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耳鳴耳聾注意什麼,千萬要知道

如果你想要早日恢復耳聾耳鳴症狀,就應該知道一些日常生活習慣,這樣才能有效制止耳聾耳鳴情況變遭。首先應該在飲食上注意,不要吃辛辣食物,戒煙戒酒,否則裡面的尼古丁會對聽力神經有損傷。其次應該加上體育鍛煉,例如多跑步,多走路,可以促進血液迴圈,加上新陳代謝,可以助於聽力恢復。最後應該加強推拿按摩的訓練力度,這是有幫助的。

一、戒煙禁酒。不喝茶、咖啡和其他刺激性食物。防止尼古丁、乙醇對內耳和聽神經的損害。

二、體育鍛煉。身體適當運動可促進全身血液迴圈,增加人體的新陳代謝,加強內耳器官的血供,改善內耳代謝。可選擇多種適當的運動,如打太極拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步對老年人最易掌握,是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。 選擇噪音小,空氣清新,環境優美,不緊不慢地信步而來,一定會感到心曠神怡,周身舒爽,對耳聾的恢復十分有益。行走要有一定速度(每分鐘達80-100步以內),路程要有一定距離(一般每天6000步左右)。每天走路1小時左右,可上、下午分次完成。做到自我感覺良好,心率增加20次左右,沒有心悸氣促,全身溫暖舒適或微微有汗為度。

三、自我推拿保健。推拿是促進耳鳴耳聾恢復,減緩症狀的良好方法。人的耳廓正面有300多個穴位,背面有50多個穴位。這些穴位關聯著人體的各個部位,同時對促進耳部血液迴圈有良好作用,可延緩耳聾症狀發展。如果經常用手掌或手指揉搓耳廓,能收到很好的保健效果。按摩耳廓,沒有嚴格的要求,閒暇時可隨時做,每次約5-10分鐘,以發熱為度。

四、保持心情舒暢

要想進入老齡仍保持耳聰目明,首先要有一個健康的身心,要創造一個良好的生活環境,每天都以愉快的心情去面對一切。心胸開朗,少發脾氣是良方。

五、多與人交往,多動腦,多動手可以延緩衰老,預防老年性耳聾。