耳鳴耳聾注意什麼，千萬要知道

如果你想要早日恢復耳聾耳鳴症狀，就應該知道一些日常生活習慣，這樣才能有效制止耳聾耳鳴情況變遭。首先應該在飲食上注意，不要吃辛辣食物，戒煙戒酒，否則裡面的尼古丁會對聽力神經有損傷。其次應該加上體育鍛煉，例如多跑步，多走路，可以促進血液迴圈，加上新陳代謝，可以助於聽力恢復。最後應該加強推拿按摩的訓練力度，這是有幫助的。

一、戒煙禁酒。不喝茶、咖啡和其他刺激性食物。防止尼古丁、乙醇對內耳和聽神經的損害。

二、體育鍛煉。身體適當運動可促進全身血液迴圈，增加人體的新陳代謝，加強內耳器官的血供，改善內耳代謝。可選擇多種適當的運動，如打太極拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步對老年人最易掌握，是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。 選擇噪音小，空氣清新，環境優美，不緊不慢地信步而來，一定會感到心曠神怡，周身舒爽，對耳聾的恢復十分有益。行走要有一定速度(每分鐘達80-100步以內)，路程要有一定距離(一般每天6000步左右)。每天走路1小時左右，可上、下午分次完成。做到自我感覺良好，心率增加20次左右，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗為度。

三、自我推拿保健。推拿是促進耳鳴耳聾恢復，減緩症狀的良好方法。人的耳廓正面有300多個穴位，背面有50多個穴位。這些穴位關聯著人體的各個部位，同時對促進耳部血液迴圈有良好作用，可延緩耳聾症狀發展。如果經常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。按摩耳廓，沒有嚴格的要求，閒暇時可隨時做，每次約5-10分鐘，以發熱為度。

四、保持心情舒暢

要想進入老齡仍保持耳聰目明，首先要有一個健康的身心，要創造一個良好的生活環境，每天都以愉快的心情去面對一切。心胸開朗，少發脾氣是良方。

五、多與人交往，多動腦，多動手可以延緩衰老，預防老年性耳聾。