女性更年期注意事項有哪些？

對於女性朋友來說更年期是一個關鍵時期一定要正確對待，均衡營養飲食、堅持適當的運動、改掉不健康的生活方式、定期參加婦科檢查等，如果症狀嚴重的話還要適當服用藥物，比如天然維生素E、鈣劑、天然雌激素複合劑等。

一、均衡營養飲食

飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質疏鬆（更年期是鈣丟失最嚴重的時期），補充含纖維素高的水果和蔬菜，促進腸蠕動防止便秘。

二、堅持適當的運動

積極參加戶外體育活動，增強體質，控制體重，改善呼吸功能，使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善，對失眠，精神抑鬱等都有良好的治療作用。

三、改掉不健康的生活方式

吸煙會使婦女絕經年齡提前，因此戒煙，適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過度勞累對保持健康生活方式，減少和緩解更年期症狀很重要。

四、定期參加婦科檢查

更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期，因此定期的進行婦科檢查，排除或早期發現婦科宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等，並進行早期的干預治療具有重要意義。

五、適當的藥物預防治療

更年期的預防藥物治療包括三大類：

1.更年期健康基本補充藥物

包括多種維生素（善存），天然維生素E，鈣劑等

2.激素類補充藥物

包括天然的雌激素、孕激素或兩者的複合製劑，但需要在專科醫生的指導下使用。

3.非激素類藥物

對於尚不適合使用激素類補充藥物，存在激素類補充藥物禁忌證的婦女，可選擇非激素製劑來治療絕經症狀，包括：植物類藥物，植物雌激素和中醫藥。最好在專科醫生的指導下使用。