長時間玩手機後手腕疼痛？韓媒支招預防辦法

【環球網綜合報導】隨著日常生活逐漸智慧化，玩手機和電腦的人越來越多，各種健康問題也隨之而來。長時間使用手機和電腦會出現手腕疼的症狀，那麼我們應該如何預防手部疾病呢？

據韓國《東亞日報》8月7日報導，使用手機和電腦的時間與手腕、手指的疼痛程度成正比。盡可能的減少使用時間是預防疼痛的最好辦法。如果不能減少使用時間，一定要採取正確的姿勢。如果長時間採用不正確的姿勢，會因引發手部和手腕筋腱炎，關節炎，或因壓迫神經而導致手部麻木。

如何採取正確的姿勢呢？首先在使用手機的時候應雙手抓手機，這樣可以減少手腕關節的過度彎曲，兩側的拇指可以變得更加自由的移動，可以防止手部過度緊張，對預防手腕和手指疼痛有一定的作用。

長時間使用手機的時候，可以把手機放在支架上代替手握。在使用電腦工作時，應該盡可能的讓手腕和鍵盤的高度相當，同時應該使用保護手腕的鍵盤墊和滑鼠墊。

在選擇滑鼠時也應該選擇大小適當、符合人體工學的產品。這樣可以最大程度地減少肌肉的疲勞度，有效預防手腕關節周圍的疾病。在使用滑鼠的時候，如果只通過腕部發力移動滑鼠的話，會增大手腕內部的壓力。因此手腕和滑鼠應該一起移動。如果將手腕放在桌角的話，手腕受到的壓力會增加，因此，應該將整個胳膊舒適地放在桌子上。

長時間使用後手腕和手部出現疼痛和發熱的症狀時可以選擇冷敷緩解。如果只出現疼痛的現象，應該採取熱敷的方式促進血液迴圈。(實習編譯：孟慧媛 審稿：李婷婷) 相關新聞 天啦嚕！低頭玩手機讓你脊柱曲線都改變？2017-06-20 12:06 低頭玩手機 = 頭頂 50 斤！3 個正確姿勢拯救脖子2017-04-15 21:02 當心！長期玩手機會令人變醜早衰2016-08-03 15:22 低頭玩手機 小心會得三種眼病2016-06-06 08:32 長時間玩手機眼睛酸疼，3個小動作助緩解2016-03-26 10:32