熬一夜胖一斤？專家揭示熬夜危害遠不止是增重

【環球網綜合報導】熬夜不僅使人容易發胖，還會對身體產生嚴重的影響，即使隨後補覺也無法彌補熬夜造成的損害。法國時尚雜誌《費加羅夫人》採訪兩位專家後指出，熬夜的後果遠不止增重。 

為什麼睡眠不足會使人發胖呢？法國睡眠專家奧利維•科斯特解釋道，人在規律作息狀態時，新陳代謝機制會按照晝夜交替規律進行。晚上睡覺時，身體通常會分泌抑制食欲的荷爾蒙‘瘦蛋白’，熬過漫漫長夜;而白天為了保持精力充沛，身體會分泌刺激食欲的荷爾蒙‘腦腸肽’。如果減少睡眠時間，就會打亂新陳代謝規律，使人食欲大增。另外，睡眠充足的人醒後會選擇低熱量食物，而熬夜後人往往更想吃高糖高脂的食物。 

神經生物學家若埃勒•阿德里安指出，因為睡眠不足使人疲勞，醒著的時間延長了，多出來的時間人們並不會用來健身，而更可能用來嚼東西，這樣便陷入了惡性循環。如果你辛苦減肥、健身卻收效甚微，問題或許就出在熬夜上：“瘦蛋白”的分泌會減少脂肪和肌肉，但肌肉減少得更快。 

有人可能覺得偶爾熬夜沒關係，然而事實上，一周熬兩次夜和長期睡眠不足都會對身體造成難以彌補的損害，使人陷入長期的食欲紊亂，甚至引發肥胖、糖尿病和高血壓等症狀。不過熬夜的影響也因個人體質而異，有人長期熬夜也不會增重，有人卻再也控制不了自己的體重。

如何知道自己是否睡眠不足呢？科斯特醫生指出，如果你自然醒的時間和工作日起床時間差距在兩小時以上，就說明你睡眠不足。另外，早晨起床難、午後犯困，都是睡眠不足的表現。(實習編譯：唐科 審稿：王莉蘭)