腰椎管狹窄怎麼鍛煉？教你正確步驟！

針對腰椎管狹窄這種疾病，患者可以選擇藥物治療，也可以做外封閉手術來治療，與此同時，日常的活動鍛煉是必不可少的，但是鍛煉的方式一定要正確，如果鍛煉錯誤的話甚至可能會導致病情加重，所以下面告訴大家針對該疾病的正確鍛煉方法。

一、體外運動

平日裡腰椎管狹窄患者可以利用閒暇的時間進行體外運動的鍛煉，就是借助外力工具進行鍛煉，可以工作的時候本來是坐車改成騎自行車，本來是乘坐電梯改成爬樓梯，加入許多騎行車友會，平時經常參與集體組織的各種騎行活動，不僅有利於疾病的康復，而且能夠結交朋友，有利於身心健康的全面發展。

二、體內運動

在平時腰椎管狹窄患者要注意對自己身體的保護，尤其是腰部和腿部的保護，在換季時節防止手涼，平時同一個姿勢的站立或者坐著都不要太過於長久，要過一段時間就自己有意識的驚醒原地活動，接觸身體腰部和腿部的疲勞狀態。

身體是革命的本錢，如果沒有一個健康的身體，工作再好也沒有用，希望腰椎管狹窄患者們明確這一點，因此腰椎管狹窄怎麼鍛煉是非常重要的，鍛煉的時候也要注意保護好自己，明確自己參與鍛煉的目的，盡力而為就可以了，尤其是彎腰壓腿的時候不要太大的幅度，不然不僅僅不利於疾病的康復還可能患腰椎間盤突出等其他疾病。

三、直腿抬高鍛煉

主要鍛煉膕繩肌和股四頭肌。病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下，反復進行，抬腿時應儘量使下肢與身體成直角。

四、側臥位舒縮鍛煉

病人側臥于床上，上邊的腿抬高，抬腿時應儘量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到鍛煉。