如何緩解肩部疼痛？

由於現實生活中大部分忙碌於工作，不注意自己的身體就會容易引起一些身體疾病，平時坐姿不正確長期以往就會容易導致肩部疼痛的情況，尤其是長期久坐的人們更容易出現頸肩疼痛，還會引起頭疼，偏頭痛等。

緩解肩部疼痛方法

肩部按摩。定期做肩部按摩，不一定要去美容院保養，可以在家中由自己的親人幫助按摩，手法主要是適度按捏，適度敲打，力度不要太大，每次按摩30分鐘左右，此種方法即可有效緩解疼痛。

按壓穴位。肩部的穴位主要在肩膀正上方，用手按壓時會感覺有微微的疼痛感，該穴位可刺激肩部巡夜迴圈，緩解肩部酸軟的症狀，按壓後不會明顯好轉，一般4個小時後會有舒服的感覺。

肩部活動。每天進行適量的肩部活動，比如可以扭轉頭部，帶動肩部運動，順時針方向和逆時針方向各進行幾十次，然後還可以聳動肩部，來回進行數次，這樣可以有效預防肩部出現不適的症狀。

練習瑜伽。瑜伽可以幫助我們活動筋骨，每個部位都能鍛煉到，我們可以選取幾種最適合肩部的動作進行練習，每天下班後練習一次，充分放鬆一下我們的肩部，會讓我們感到很舒服。

堅持鍛煉。每天可適當進行一些有氧運動，比如慢跑或者快速走路以及游泳等，鍛煉時有意識的抖動肩部，讓肩部充分活動開，這也是我們保持身體健康的好方法。

不宜久坐。久坐無疑是造成肩膀疼痛的根源，所以無論工作學習再忙，我們每隔一個小時也要起身活動一下肩膀，活動5分鐘即可，這樣會預防肩部疼痛，還可以給自己一些休息的空間，會增加工作和學習效率。

注意事項

肩部疼痛過於嚴重時應及時就醫，查明原因