健康減肥

痰濕體質的減肥方法是什麼?

痰濕體質是一種身體內部所分泌出的一種濕,痰濕體質往往會出現口乾舌燥,身體虛胖,脂肪肝等症狀,痰濕體質除了要調理身體以外,在飲食上也是十分重要,平時應該飲食清淡,合理的安排飲食和作息時間就會達到減肥的效果。

痰濕體質如何減肥最健康有效

少吃油脂量高的食物

少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

按時吃早餐

我們知道早餐是一天當中最重要的,如果平時不吃早餐,那麼身體內部的濕氣就會越來越嚴重,所以痰濕體質人群減肥最重要的就是養成每天吃早餐的習慣,改善痰濕體質

指壓法

除了飲食調理之外,搭配穴道按摩也很有效,想要消腫可以從足三裡穴與複溜穴著手,足三裡穴可以調脾胃、利水消腫;複溜穴則有益腎、利水的功效。按摩方法是用姆指指壓穴道十次,每次約二至三秒,休息五秒後,再重複三至五次。通常穴位是在骨頭或是關節的凹陷處,壓下去會有酸麻脹痛的感覺表示你壓對地方了。

一定要運動

痰濕體質者多形體肥壯,身重易倦,所以最佳能長時間堅持體育鍛煉,漫步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈,均可挑選。活動量應逐步增強,比如達人一致認可的每日遞減減肥法,不能能幫助大家穩妥掉肉,而且還能讓疏鬆的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉,讓瘦下來的形體更健康、有型。

控制食量、吃飯要吃七分飽

想要儘快瘦身成功,痰濕體質者一定不能暴飲暴食,而且吃飯速度也不要過快,要少吃鹽,特別不要宵夜,飲食宜清淡,偏溫燥的或者有祛濕作用的。