每天早上吃一個雞蛋可以減肥嗎

雞蛋是日常生活中最為常見的食物，雞蛋當中富含大量的蛋白質和各種營養元素，經常食用雞蛋可以促進身體新陳代謝，可以達到減肥的效果，對身體也非常有好處，可以補充一些營養物質，是老少皆宜的健康食物。

每天早上吃一個雞蛋可以有助於減肥。

雞蛋營養豐富，其中最為人們所利用的是其蛋白質，一個雞蛋約50克，其中便含有7克的蛋白質。雞蛋的蛋白質的比例合適人體生理需要，容易被吸收，是一種優質蛋白。而蛋白質是肌肉增長不可獲取的營養，攝入充足的蛋白質促使肌肉生長，提高代謝，有助於減肥。不過，單純靠吃雞蛋來減肥也不是科學的減肥方法，科學的減肥方法應該是合理的飲食加上健康的運動。

1、多一點曬太陽——抑制你的食欲

因為日曬能激發大腦裡一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。建議是每天大約一個小時的日曬既足夠。

2、多一點蛋白質——控制對碳水化合物和零食的渴望

多吃一點蛋白質能幫你少吃一點碳水化合物。人體每天所需攝入蛋白質的量，有一個標準計算公式：即體重（磅）X0.55。例如：一個體重145磅的人，每天所需蛋白質為，145X0.55=0.79克。（一磅=0.9斤）。

3、多一點粗纖維——控制總熱量

一些粗糧，燕麥、水果等都是不錯的選擇，這些食物富含纖維素，能讓飽腹感持續得更久。

4、多一點運動——消耗多餘脂肪

運動是必不可少的，運動能讓你充滿活力，燃燒更多脂肪。每週至少要 2-3次。每次至少20分鐘。

5、每天睡足8小時——提升新陳代謝

睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪，而當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪；睡不好的人胰島素分泌會增加，身體更容易 儲存脂肪。