小滿養生經 安心度過整夏

小滿節氣過後，大部分地區都已經進入了夏天。這個時候，我們要怎樣調養身體，健康舒服地度過夏日呢？而養生要從飲食、睡眠、運動等方面進行調理，小滿的養生經，一起來看看

小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，適當增加午睡時間，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

此時的著裝宜寬鬆舒適，不僅活動方便，而且通風透涼，有利於散熱。

1、預防痱子

保持室內通風涼爽，減少出汗並有利於汗液蒸發；穿有利於人體汗液吸收好的純棉衣物，可以用蘸花椒水、抹金銀花浸泡液等簡易的去痱法。

2、預防手足癬

選擇大小合適且透氣性好的鞋；減少手足多汗和損傷；注意個人衛生，保持足部清潔乾燥。

3、預防熱病濕疹

不要貪圖涼快，在潮濕或冰冷的地板或木板上睡臥，以免濕氣滲入經脈，導致頭痛身痛、生癰疔瘡或患各種風濕性關節炎。也不要就坐於太陽曬熱的椅凳及磚石之上，防止熱毒侵膚，患上坐板瘡或毒癤。

天氣漸漸變熱，人的心火也偏旺，使人容易脾氣暴躁、特別想發火。情緒劇烈波動後，氣血上逆，可引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病，危害更甚。夏季切忌心神過度激動，尤其是過於喜悅，這樣會傷害心神，要注意保持心情舒暢，不要生氣，尤其忌大怒。

此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

1、飲食宜清熱利濕

小滿節氣是風濕病、腳氣、濕疹等皮膚病的高發期，因此在飲食上要以清爽清淡的素食為主，如紅豆、薏米、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、胡蘿蔔、番茄等。

不要吃高熱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如生蔥、生薑、芥末、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、蝦蟹牛羊肉等。

2、不要過量進食生冷食物

由於氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

3、多吃點“苦”

天熱吃“苦”，勝似進補。一到夏天，因為炎熱，很多人會食欲不振。而苦味菜勝在“入心經而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾對苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進消化，正是一舉多得。比如苦瓜、水芹菜、茨菇、生菜、萵筍、芹菜、香菜等，這些都是防中暑的好食材。

隨著節氣的變化，我們要適當的調整日常飲食起居，才能順利的過度到炎熱的夏季哦。