中暑的五大飲食禁忌 中暑的飲食原則

夏季天氣高溫，人也容易疲倦，沉悶的空氣容易讓人中暑，那麼在飲食方面該如何吃呢？中暑的飲食原則是什麼？下面我們就來瞭解一下關於中暑後的飲食有哪些禁忌。

1、忌大量飲水

中暑患者應採用少量、多次的飲水方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲。因為大量飲水不僅會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，使體內水分和鹽分進一步大量流失，嚴重時可導致熱痙攣。

2、忌大量食用生冷瓜果

中暑患者大多脾胃虛弱，大量食用生冷食物和寒性食物會進一步損傷脾胃陽氣，重者會出現腹瀉，腹痛等症狀。

3、忌吃大量油膩食物

中暑後應少吃油膩食物，以適應夏季腸胃的消化能力。油膩食物會加重胃腸的負擔，並使大量血液滯留於胃腸道導致輸送到大腦的血液相對減少，人會感到疲倦。

4、忌純補

中暑之後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純用補法，過早進補會使暑熱不易消退，或使已經逐漸消退的暑熱複燃。

5、忌偏食

中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等。以保證人體所需營養成分。

1、夏季流汗量增加，身體水分流失快，體內的電解質與水溶性維生素也會隨著汗液流失，此外，炎熱的氣溫也會造成食欲不振、昏昏欲睡，因此，夏季營養的補充很重要。

2、身體水分不夠容易中暑，多數人習慣感到口渴時才喝水，建議每20分鐘就要補充水分，若運動後可補充低糖運動飲料，同時也需要攝取蔬菜、水果等含鉀的食物。

3、夏天食欲不好，許多人愛喝手搖飲料，如：珍珠奶茶取代正餐，或是將飲料取代水解渴，但飲料就算已減糖，糖份含量仍高，且冰涼的飲料會使腸胃虛寒，空有熱量無營養，不只易胖也會降低腸胃道消化功能;建議夏季三餐都要攝取六大類食物，五穀根莖類、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜、水果、油脂類，為身體補充優質營養素。

4、另外，夏季食物保存不易，食物應注意保存方法與保存期限，冰箱冷凍溫度應為-18度C以下，冷藏溫度應為-5度C以下，以防食物中毒。

溫馨提醒：如果遇到中暑患者，要迅速將病人移到陰涼通風地方，解開衣扣、平臥休息。用冷水毛巾敷頭部，或用30%灑精擦身降溫。喝一些淡鹽水或清涼飲料。清醒者也可服人丹、綠豆湯等。昏迷者針刺人中、十宜穴或即送醫院。