夏季不想要痛風 做好這6點

痛風的發作與生活方式有關，在夏季，人們喜歡喝啤酒、吃海鮮、吃燒烤等，這都容易誘發痛風。所以，夏季不想痛風來襲，要做到下面這幾件事。

1、不要飲酒

痛風患者都知道，喝啤酒、白酒等容易引發痛風，這是因為白酒等烈性酒有升高血尿酸的風險，所以，痛風病友一定不要喝啤酒、白酒。如果實在嘴饞，可以少喝一點紅酒，但要保證每天118ml以下，不可過量。

2、不吃燒烤、海鮮

燒烤中的肉類大多屬於嘌呤含量中等的食物，攝入過多會導致尿酸升高、痛風發作。因此在痛風急性發作期，燒烤是堅決不能吃的，在緩解期可以少吃一點。另外，很多海鮮都屬於高嘌呤食物，不管在痛風急性期還是緩解期都應儘量避免食用。

3、少吹空調

吹空調也容易誘發痛風，因為尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。所以，痛風患者在夏季要少吹空調，開空調時溫度不宜過低，夜間開空調時要注意保暖，避免直接對著空調冷風吹。

4、多喝水

由於溫度較高，出汗量增加，容易引起血液濃縮，使血尿酸升高，誘發痛風發作。所以，夏季要注意多補充水分，每天的飲水量以2000ml左右為宜。可以選擇白開水、淡茶水、無糖蘇打水等。

5、勤運動

夏季雖炎熱，但痛風患者仍然要堅持運動，可以每天進行30分鐘以上的有氧運動，運動過程中務必記得多多喝水。

痛風一旦發作，那種痛往往難以忍受，說是痛入骨髓也不為過，如果你是一位痛風患者，一定要注意預防痛風的發生，上面這些事一定要做到。

6、控體重

痛風患者往往合併體重超標，高尿酸與高血脂、高血糖、高血壓合稱為"四高"。如果能把體重控制在理想範圍內，則對於痛風的治療有巨大的益處。夏季是控制降重的最佳時機，如果能自我控制減少宵夜、適當運動、及時補水，減重效果將遠勝其他季節。作為有毅力的痛風患者，此時不減更待何時?

痛風發作怎麼辦

1、局部冷敷

痛風發作時，可使用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關節處20～30分鐘。冷敷能減輕局部炎症和疼痛。

注意，千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎症反應、水腫加重，更加疼痛。

2、抬高下肢

痛風發作時，疼痛部位通常都會存在水腫的情況，因此可利用「水往低處走」的原理，抬高下肢減輕水腫。比如，睡覺時在腳下墊一個枕頭、下床活動時縮短站立時間。

3、別拿鞋折磨自己

痛風發作時，關節又疼又腫，再穿一雙鞋的話就是雪上加霜。如果有的病友不得不走動的話，一定要穿一雙寬鬆的鞋。

此外，穿襪子也有講究，如果天氣比較寒冷也可以穿襪子，只是襪子也別太緊了。

4、轉移注意力

有的朋友在痛風發作時，就躺著不動了，大家都懂這種痛。但如果躺床上不動，一心只想著關節疼，完全沉浸其中的話，疼痛會明顯。

所以痛風發作時，試著轉移一下自己的注意力，看看電影、多說說話，轉移一下注意力。(參考網站：大眾養生網)