小心這6個易引發頸椎病的真凶

頸椎病之所以高發，主要是因為頸椎在日常生活中的活動頻率很高，不斷地承受各種負荷、勞損甚至輕微的損傷，而逐漸出現退行性病變，這種現象在長期從事伏案工作或有頸部損傷史者中相當普遍。下面來瞭解下頸椎病的病因和預防方法。

誘發頸椎病的6大因素

1、年齡因素

年齡因素也可以劃分為頸椎病的發病原因中，因為伴隨人的年齡增加，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎會產生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化，是頸椎病發生基礎。

2、頸椎結構的發育不良

先天性小椎管、頸椎退變等都是造成頸椎病的基礎性因素。統計顯示，55歲以上有退變者占85.5%，40-50歲有退變者占25%，頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發病率比正常人高1倍。

3、不良的睡姿

因為人的一生大約有1/3-1/4的時間是在床上渡過的。因此當不良的睡眠體位，由於其持續時間長，及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，就很容易造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調，進而會得頸椎病。

4、精神因素

很多疾病的發生都和精神因素有關，頸椎病同樣如此，研究表明，情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發作時，患者的情緒往往更不好，很容易激動和發脾氣，有此可見頸椎病的發生，和精神因素有著重要的聯繫。

5、風寒濕

外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、軟組織血循環障礙、淋巴回流減慢，繼而產生無菌性炎症，造成頸椎病。

6、勞損

當頸部肌肉，長時間處於一種姿勢的情況下，極易勞損，如長期坐辦公室，在電腦前日復一日低頭伏案工作等，這樣就會造成勞損，而導致頸椎病。

其實，只要有目的地活動一下頭頸，做做頸椎操，加強椎體的靈活性，減輕神經壓迫症狀，可以有效預防頸椎病的發生。

預防頸椎病的方法

1、頭部左右轉動運動

（1）說明：此項運動是以頸椎的縱軸作水準扭轉以加大頸椎的轉動，加強椎體的靈活性，減輕神經壓迫症狀，促進頸部血液迴圈，緩解頸部肌肉緊張。如果頭在左右水準方向轉動受限，可多做此項練習。

（2）動作要求：頭從正中開始，慢慢向右轉，稍停一會兒，然後慢慢往左轉，稍停一會兒。頭部轉動時，兩肩和腰不能轉動，儘量做到轉動頭部至最大程度。左右共做20～30次。

2、頭部上下運動

（1）說明：此項運動是增加頸椎向前後彎曲度的運動。經常練習能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前後僵硬的肌肉。多做此練習對治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不適有良效。

（2）動作要求：頭慢慢後仰向上看，然後慢慢低頭向下看，都稍停一會兒。儘量做到最大程度，上下共做20～30次。

3、頭側屈運動

（l）說明：此項運動是活動頸椎側面的肌肉和增加頸椎向側擺動的能力。如果頸椎有疲勞感或肩部肌肉緊張，多做練習能起到緩解作用。

（2）動作要求：緩慢做頭部側屈動作，並稍停一會兒。，左右共做20次。

4、頭繞環運動

（1）說明：此項運動是前幾項頭部運動的組合，這項運動是每次頭部練習時的必做項目。適合於有各種頸椎病的患者，經常運動可緩解頸椎的不適。

（2）動作要求：從頭正位，看前方開始，頭向右、下、左回到前，為繞環一周，然後向相反方向再繞環一周。做到最大限度，緩慢重複做多次。如果有頭暈現象，可閉眼做，活動次數自己掌握（多比少好），但要強調每次做動作的品質。（參考網站：家庭醫生線上）