美國田徑專家研究發現自然步幅是跑步者的最佳選擇

圖片來源《紐約時報》

【環球網綜合報導】據美國“僑報網”7月27日報導，兩位元跑步領域的專家最近發表研究，指出跑步者採用他們喜歡的自然跑步步幅進行運動才是最適合他們的運動方式。該研究發表在《七月版國際運動科學雜誌》上。

據報導，進行此次研究的美國田徑顧問亨特(Iain Hunter)和美國田徑運動員、楊伯翰大學教授沃德(Jared Ward)在一個20分鐘的運行測試中，讓33名跑步者採用了五種不同的步伐進行對比。其中19名是專業跑步者，14名是非專業跑步者，研究人員主要在跑步機上並通過電腦節拍器對他們的跑步步幅進行測試。

研究人員發現，跑步者自然選擇的步幅是最適合他們的跑步方式。專業和無經驗的跑步者在使用自然、首選的步幅時跑步效率最高。

沃德指出，許多人都提倡各種各樣的跑步形式，但此次研究表明，即使是新手跑步者也不應嘗試採用與他們身體自然反應相違背的方式運動，應享受自然狀態下的跑步方式，而無需有意識地去調整步伐。

亨特也表示，讓跑步自然地去發生，不需刻意地進行各種訓練，每個人的身體就是教他們如何跑步的最好教練。(實習編輯：周思敏 審核：田瑞哲)