喝酒上癮怎麼辦 要怎麼有效地戒酒

想要戒酒的你應該知道這些。

一、戒酒的好處

改善肝功能。大家都知道，喝酒其實是很傷害我們的肝臟的，如果喝酒喝的太多的話，有的人會容易就是導致中毒的，那是因為他們的肝臟變的不好了，戒酒之後我們的肝臟會明顯變好，而且不會得一些肝臟疾病之類的。

對於肌膚有好處。喝酒會讓我們的肌膚變得血脈擴張，所以說戒酒了之後我們的血脈就會恢復正常的，而且我們的肌膚會變的越來越有光澤的，所以說提醒廣大的喝酒愛好者還是戒酒吧。

改善大腦。有時候發現經常喝酒的人腦子不好使，其實這並不是罵人的，根據科學的分析，如果長時間的過度飲酒的話，那麼我們大腦的腦細胞明顯的降低。那麼對於大腦的反應能力以及判斷等方面都會受到影響。

二、正確有效的戒酒方法

1.尋求聯合力量

在一個醫療護理專業機構的幫助下，一些家庭和他們的親戚朋友組成一個小組聯合起來。這種方法的實施僅僅在有經驗的專業機構的指導下進行。

2.特殊關照

告訴您家庭成員很為他或她的飲酒問題擔心。必要時使用些的例子，包括最新發生的一些事件。

3.不要把所有的酒藏起來

家庭成員經常找些藉口試圖把酒藏起來避免家人酗酒。不要這樣做，要讓他們親身體會到酗酒造成的不良後果。

4.動員朋友

如果家庭成員仍然拒絕獲得幫助，讓一位元朋友用上述談話方式和他或她談談。剛剛戰勝酗酒的朋友或許很有說服力，但是任何有同情心和隨和的人可能有助。不止一個人，不止一次的去和交談，通常很有必要的，可以逐漸使酗酒者自願去尋求幫助。

5.講述結果

向飲酒者解釋如果他或她沒有尋求戒酒幫助，您會怎麼辦？不是責備，而是要實施些措施避免出現他或她的問題，比如拒絕出席一些提供酒精的社會活動，走出家門遠離酒精。不要做些沒有考慮好的過激行為。

6.獲取支持

記住你不孤獨是很重要的。支援一些社區提供的組織，這些組織説明家庭成員認識到他們不僅為個人的飲酒問題負責。

7.把握勸說戒酒的最佳時機

和酗酒者交談的最佳時機是在飲酒相關問題剛剛提出後(比如一場激烈的家庭爭論或一場事故後)。選擇一個他或她冷靜的時候，您可以有機會私下交談。

三、戒酒最好最快最有效的方法

1、分散注意力

當想喝酒的時候，馬上吃飯、喝茶，或找人談天、下棋、或出外走走，做些體育活動，過幾分鐘“酒癮”即可過去。

2、漸漸減量法

要有計劃地戒酒，切忌一次戒掉，以免出現成癮症狀。

3、借助藥物

由於飲酒是一種成癮行為，需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。有時候借助藥物的幫助也是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。

4、反惡療法

這是一種行為矯正方法。其目的是在飲酒時不但得不到欣快感覺，相反產生令人痛苦的體驗，形成負性條件反射。常用藥物配合。　

5、輔助方法

為了達到糾正不良習慣的目的，常常結合生物回饋、系統脫敏等輔助方法，以獲得滿意效果，不過這需要心理醫生的指導和幫助。

6、集體療法

患者成立各種戒酒協會，進行自我教育及互相約束與説明，達到戒酒目的。為了徹底戒掉飲酒習慣，最重要的是主觀認識，只有認識明確才有堅定信念，方可糾正習慣性飲酒行為。（參考網站：三九養生堂）