法媒支招4種方法助你做到真正休假 放鬆身心

【環球網綜合報導】你是否有過度假期間被工作郵件和社交軟體不停打擾的經歷？法國《費加羅夫人》為你介紹4種絕妙又簡單的方法，助您在假期中能夠真正放鬆身心。

1.堅持制定假期計畫

神經心理醫生法妮•穆蓋爾(Fanny Mougel)指出，度假期間不能完全沒有計劃，過於漫不經心反而會讓你的假期過得極其困乏。為假期安排一些粗略的計畫就行，不用費心事無巨細全都安排妥當，既不需要頭疼提前做功課，也能避免空閒太多要找事兒填補的焦慮。穆蓋爾醫生建議，根據緊急程度和重要程度列一個待辦事項表，一項一項劃掉。這略微麻煩但很值得，若想懶洋洋地在沙灘上趟一天，就先把一切安排好。

2.限定假期工作時間

穆蓋爾醫生指出，如果手機調成飛行模式仍然阻止不了你每天看十幾次郵箱，這種工作狂的心態就會完全攪亂你的假期。你可以限定一個工作時間段，比如早上或晚上來查看郵件，時間一過就停止工作，必要的話乾脆關掉手機。

要是事兒真的太多了怎麼辦？精神心理學家安東莞•阿倫特(Antoine Arents)說，這種情況就要在度假前就交代好工作，並且果斷無視某些不合時宜的干擾， 比如老媽的連環奪命call，同事的短信等等。

3.遵循身體作息規律

遵循身體的作息規律可比讓放空大腦要難多了。睡得太少或太多都會對你的精神狀態產生負面影響。瞭解並遵循自己身體的作息規律非常重要：連續一周關掉鬧鐘，記錄每天的睡覺和起床時間，做一下平均，就能得出你的身體大概需要多久的睡眠了。穆蓋爾醫生補充道，度假並不是放鬆身心的靈丹妙藥，關鍵還是要回歸平時的作息，選擇屬於自己的生活方式，才能最大化度假能帶來的好處。

4.選擇喜歡的活動

輕鬆愉快的活動會刺激人體分泌內啡肽，對大腦有益。最好的方式是每週都能做一次自己喜歡的運動。阿倫特醫生建議將社交和體育活動結合在一起，與朋友一起遠足是一個完美選擇。當然，在運動前也要充分放鬆，畢竟這是在度假。(實習編譯：唐科 審稿：王戰濤)