老年人為什麼睡眠少 原因竟然是這樣

老年人早睡早起的習慣一直是我們年輕人學習的典範，可是近來，卻發現有越來越多的老年人並不是早睡早起那麼簡單，他們簡直一晚上都不怎麼睡覺，有的老年人甚至淩晨一兩點才睡，四五點鐘就能夠起來，這讓年輕人十分的震驚。因此老年人為什麼能夠睡眠這麼少?這一問題一直困擾著人們，其實老年人睡眠少的原因是與褪黑素的分泌逐漸變少有密切關係，這也是典型的腦衰老的標誌之一。

“年少的睡不夠，老了睡不著。”的俗話很好的解釋了老人睡覺的時間比年輕人少。在現實生活中，很多老人很早就跟年輕人一起擠公交，做地鐵，而且精力比年輕人都還更旺盛，所以掌握和瞭解老人睡眠比年輕人少的原因對科學認識睡眠很有必要。

睡眠時間直接影響到第二天的精神狀態，雖然說年輕人睡得比較早，而老人睡覺比較晚，但從睡眠時間的長短上講，老人的睡眠時間確實比年輕人少。隨著年齡的增長，體內促眠主要物質：合成分泌減少褪黑素 急劇減少~特別是35歲以後，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10-15%，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調。由於而褪黑素水準降低、睡眠減少往往被譽為是人類腦衰老的重要標誌之一。

其次老年人這個年齡大多已經退休，所以一天參加的活動很少，消耗的體力少，所以到晚上睡覺的時間了還無太大睡意。說明身體還未疲勞。建議每天多從事下低強度有氧運動：快走 慢跑。這些對幫助睡眠是有直接作用的。

而年輕人則不太一樣，每天辛苦的工作造成身體疲勞，所以年輕人更需要比老人更長的睡眠時間，進而才能確保第二天旺盛的精力。

通過上面的介紹，想必很多朋友對老人為何睡眠時間比年輕人少的有所瞭解。對於年齡增長導致的老人睡眠時間段的情形，建議你這個時候老年人可以購買點褪黑素來吃，效果很好!