高血壓可以吃核桃嗎？吃核桃有什麼好處？

高血壓患者是可以吃核桃的，但是不宜吃太多，每天最好是吃2-3顆。核桃中富含微量元素，可以起到保護心血管的功效，同時核桃中的磷脂,能對大腦起到保健的作用，而且吃核桃還可以滋潤肌膚，補氣血，烏黑發的作用。不僅如此，它還能保護我們的心臟健康，預防出現心臟功能出現衰變的功效，如果出現便秘的時候，也可以吃一些核桃，它可以起到通便的效果。

1.美容佳品

中醫自古就把核桃稱為“長壽果”，認為核桃能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。而從現代醫學角度看，核桃含有優質蛋白質、油脂、維生素E，這些都是皮膚代謝時必需的物質。藝術大師梅蘭芳的兒子就曾透露過父親常喝核桃粥來保養皮膚。

2. 含抗氧化劑，促進心臟健康

一項由澳大利亞科學家進行的最新實驗證明，每天堅持吃核桃可以降低人體膽固醇水準。

核桃中含有的高品質抗氧化劑，能很好的保護心臟機能健康，預防心臟功能疾病。核桃富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂，能降低人體膽固醇水準，對動脈硬化、心腦血管等問題也很有幫助。

3. 滑腸通便

核桃內含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便，潤滑腸道，而粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而達到通便的效果。

4.補充微量元素

核桃仁中含有鋅,錳,鉻等人體不可缺少的微量元素，人體在衰老過程中鋅,錳含量日漸降低,鉻有促進葡萄糖利用,膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯,冬季,對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經常食用核桃,既能健身體,又能抗衰老，有些人往往吃補藥,其實每天早晚各吃幾枚核桃,實在大有裨益,往往比吃補藥還好。

實際上核桃不能多吃，主要是因為核桃含的脂肪量較高，多吃容易導致肥胖。核桃吃得過量，還會出現嚴重腹瀉，造成身體脫水。