晚上千萬不要做這幾件事！！ 後果嚴重啊

經過一天的勞累，回到家都希望好好的休息一下，或做些其他事情，但多數人回到家看似在做一些休閒娛樂的事情，其實是一種危害身體健康的壞習慣，尤其是在晚上做這些事情的時候，對健康影響甚遠。以下幾種晚上的生活方式對自身健康影響較大，可供大家參考。

吃維生素等藥片

人們對自身的保健意識越來越強，所以會使用諸多方法來達到自身保健的效果。一般人會在晚飯後食用維生素等補充劑，或者在臨睡前吃鈣片、保健品等，這些會給自身的腸胃帶來諸多影響，從而導致休息不好，小編建議這些維生素隨三餐時服用。

有些藥物的食用是在晚間，但有些藥物最好不要在晚間，除非醫生有囑咐，對於任何一種藥物在晚上九點後就不要服用了，可以改換成其他時間段。當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也處於睡眠狀態，有些器官功能也開始“休息”了，並不利於營養成分的吸收。

看刺激性電視節目

現代人較偏愛於看電影，尤其是動作片或者恐怖片，而且看這些電影的時間一般是在晚上，其實這不利於自身的睡眠。晚上11點到早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優質睡眠，最好在11點前上床睡覺。傳統中醫認為，先睡心，後睡目，也就是說要讓你的心先平靜下來，提前進入睡眠狀態，然後再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。

多數人在晚上睡覺的時候會經常出現失眠，或者要過很久才睡著，這主要與睡前做什麼讓自身興奮的事情有關。所以，晚上最好避免過於興奮，不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片，也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，或者夜裡反復做夢，第二天起床後會感覺昏昏沉沉，沒有精神。

另外，睡前聽聽歌，再看看書，或者做些有助於睡眠的運動也是不錯的選擇。

飲用過多水

多喝水不但有利於促進自身的系統迴圈，對肌膚也有保養的作用，但晚上喝水卻會起到反作用。臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。