李小龍能成為速度之王的秘密竟然是……

每個戰士都擁有自身獨特的人體武器，今天拳星時代就來扒一扒，創立截拳道的MMA之父李小龍，他究竟擁有多厲害的武器！

比眼鏡蛇更快的出拳，帶著真實犀利的實戰風格走進好萊塢，李小龍被認為是按平均體重計算速度最快的人，關於他的速度有著多種傳聞：李小龍能以25分之1秒的速度擊中一米之內的目標，或是能一秒打出9拳等等。儘管這些資料並沒有得到證實，但從銀幕中李小龍幾乎無法被鏡頭捕捉到的高速動作來看，他是名副其實的速度超人。

然而速度超人的稱號並不是因為身體具備良好的速度、靈敏性、柔韌性和耐力素質等這些先天性的條件而得來的，實際上，李小龍對於自己身體的鍛煉強度，是遠超過絕大多數運動員乃至職業搏擊手的。

在力量訓練上，李小龍採用中低重量的爆發式力量訓練。比如他先用72公斤進行３組臥推，每組10次，再用45公斤重量快速完成20-30次訓練。這也是為什麼他的肌肉圍度看起來並不很大，但卻可以打出比大塊頭們強勁得多的重擊的秘訣所在。

除了力量訓練之外，李小龍每日上千次的拳腿訓練，磨練出極強的身體協調性，他留下名言“我不怕遇到練習過10000種腿法的對手，但害怕遇到只將一種腿法練習10000次的強敵。”

如今隨著科學健身的進步，已經有越來越多的人可以達到甚至超越李小龍的肌肉。而最關鍵的就是選擇好的健身俱樂部，定制專屬的健身計畫。在這一點上，拳星時代搏擊俱樂部毫無疑問是一直處於領先地位。

拳星時代也總結了幾種訓練方式，能説明大家獲得更快的速度：

1、杠鈴站姿平推：站姿將輕重量的杠鈴平置胸前，與肩膀高度齊平，上身爆發發力，將杠鈴水準往前推出，然後快速彈回，每組10次，完成3組，組間休息60秒

2、實心球投擲：雙手將實心球捧在胸前，指尖向上，利用軀幹核心區域肌肉啟動，手臂發力，全力將實心球以最快的速度拋出，丟給數米以外的訓練夥伴。對方接球後以同樣的動作將球返回。一組完成6次快速拋投訓練，完成3組。組間休息60秒。

 3、彈力繩出拳：將彈力繩一端捆綁在手腕，另一端固定在架子上，在彈力繩產生的阻力下儘快程度向前揮拳，做每組30秒的全速出拳訓練，完成3組，組間休息90秒。

堅持訓練，說不定下個李小龍就是你！