誰說補充葉酸是准媽媽一個人的事？准爸爸不吃效果會減少一半哦

提到葉酸，大家一定都不陌生。葉酸是一種水溶性維生素，能參與人體內多種物質如核酸、蛋白質和磷脂的代謝，對於機體合成遺傳物質、細胞增殖和組織生長有著重要意義。胚胎發育過程中，在孕3—4周時神經管應該已經閉合。如果未能完全閉合，就會形成神經管畸形，表現為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經系統發育畸形，而由孕前及孕早期葉酸缺乏導致的神經管畸形約占總病例的85%。因此，女性開始備孕就應補充葉酸。

那麼， 問題來了，既然葉酸這麼重要，准爸爸要不要補充葉酸呢？

其實美國加州大學的研究早就證實，葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。對於准爸爸來說，葉酸是提高精子品質的重要物質。當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。此外，由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著准爸爸遺傳信息的種子也離不開葉酸！

現在，美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

現如今，很多准爸爸在準備要寶寶前只知道戒煙戒酒不熬夜，其實，這遠遠不夠。准爸爸們在飲食方面偏食葷腥，蔬菜、水果吃得較少，這樣就很容易造成許多維生素和礦物質的缺乏，對身體產生不良的影響，進而影響包括生殖功能在內的許多機體功能，不可避免地影響到下一代。建議准爸爸們把自己當作孕婦對待，妻子補充什麼，自己就吃什麼，只有這樣才能給未來寶寶健康上一道雙保險呢。

那麼，准爸爸要怎麼來補充葉酸呢？

准爸爸補充葉酸可以多食用一些綠葉的蔬菜，比如菠菜，芹菜，小白菜；水果可以多吃香蕉，草莓，柳丁。另外，多補充胡蘿蔔素，鋅，維生素A等維生素，也可以更好的提升未准爸爸精子的數量和品質。多補充維生素B6，可以幫助精子可以和未准媽媽體內的卵子很好的結合，形成優質的受精卵。