健康食譜

你想不想多學一些菜譜,每天輪流的換樣做給家人吃?

一、大蒜燒鯰魚

食材:

鯰魚1000g,大蒜150g,大蔥20g,薑10g,醬油15ml,美極鮮15ml,花生油30ml,五香粉適量,清水適量,八角少許,白酒少許

做法:

1.鯰魚去除內臟洗淨斬塊。

2.大蒜去皮洗淨控水備用。

3.蔥切段,薑切片。

4.熱鍋下油,放入大蒜。

5.小火將大蒜煸炒出香味。

6.加入鯰魚和適量白酒。

7.翻炒至鯰魚斷生。

8.加入蔥薑炒香。

9.再加入除水之外的所有調料翻炒除香味。

10.加入適量清水炒勻。

11.蓋蓋大夥燜5分鐘關火出鍋即可。


二、香辣黃金蝦

食材:蝦,麵包糠,紅辣椒,雞蛋。,鹽,胡椒粉,料酒,雞粉,生粉。

做法:

1.將蝦剪去須、腳,沖洗乾淨;辣椒切末備用;

2.在處理好的蝦中加入鹽,料酒,雞粉,胡椒粉醃漬片刻,加入蛋清拌勻,拍上生粉;

3.炒鍋倒入適量油(油可以稍微多放一些),燒至七成熱,放入醃漬好的鮮蝦,炸至變色成熟,撈出;

4.留少許油燒熱,放入紅辣椒末炒香(辣椒的量隨個人喜好增減),加麵包糠小火略煎至金黃色,倒入蝦快速翻炒均勻即可。

三、紅燒肉皮

食材:豬肉皮、 香菇、 麻油、 鹽、水澱粉、 白酒、冰糖、 老抽、 胡椒粉

做法:

1.鍋入清水,豬皮放入清水中,倒入少量白酒,蓋鍋蓋,煮十分鐘,將豬皮撈出。

2.然後刮去肥油,切條,水發香菇去蒂,斜刀切片。

3.鍋入油,倒入肉皮,翻炒片刻,淋入老抽,翻炒上色,倒入與豬肉皮相平的清水。水開後加少許冰糖,拌勻。

4.煮二十分鐘,燒至豬肉皮軟爛,加入香菇、半勺鹽,繼續煮五分鐘。放入少許水澱粉、胡椒粉、少量芝麻油,翻炒收汁,即可


四、百里香雞翅

食材:雞翅3只,蒜碎20公克,洋蔥碎40公克,百里香1/4小匙,麵粉適量,醬油3大匙,白酒3大匙,黑胡椒粉1小匙

做法:

1.將雞翅洗淨,放入大碗中,加入蒜碎、洋蔥、百里香與調味料,拌勻後醃約30分鐘備用。

2.取出作法1雞翅,表面均勻沾上一層低筋麵粉,放入加熱至約180℃的熱油中,以中火炸至顏色呈金黃色後撈起,瀝幹油分即可。