健康食譜

生活怎能沒有美食?幾道美味小菜分享給你吧!

一、絲瓜香菇

食材:絲瓜300克, 鮮香菇30克, 植物油30克,香油10克,大蔥10克,豌豆澱粉8克,料酒5克,鹽2克,味精1克,白砂糖5克。

做法:

1.將絲瓜刮去皮,洗淨,斜切成薄片。蔥白洗淨,切成末。香菇洗淨,放水中泡發後撈出擠幹水,去柄,切小片。

2.將炒鍋置大火上,倒入植物油,燒至七成熱時倒入絲瓜片,速煸炒幾下,加入精鹽,炒勻,加入香菇、白糖、料酒和泡香菇的水,蓋上鍋蓋燒3分鐘,見鍋內湯汁近幹時放入蔥末、味精,炒勻,淋上水澱粉15克(澱粉8克加水7克),炒勻,開鍋後淋上香油,盛入盤中即可上桌供食。

二、臘肉炒茄丁

食材:

茄子、臘肉、青椒、小米椒、蔥、薑、蒜、鹽、糖、醋、生抽

做法:

1、茄子洗淨,切成小丁,加鹽拌勻,放置15分鐘後擠幹水分

2、臘肉上蒸鍋蒸熟,切成碎粒

3、蔥薑蒜切末,青椒切丁,小米椒切粒

4、鍋內到一點油,放入茄丁翻炒,炒軟後盛出

5、續油,爆香蔥、薑、蒜,放入青紅椒翻炒

6、加入臘肉炒勻,放入茄丁翻炒

7、生抽、醋、糖,加點水調成汁,倒入收汁,撒蔥即可

三、魚香腰花

食材:豬腰500克,芹菜100克,泡椒25克,木耳3個。蔥末、薑末、泡椒、精鹽、味精、白糖、澱粉、料酒、醬油、米醋、水澱粉、清湯、調和油、香油各適量。

做法:

1.芹菜擇洗乾淨,切成小段,用沸水焯燙一下,撈出過涼,泡椒剁成碎末;木耳泡軟,洗淨、去蒂,撕成小塊。

 2.精鹽、醬油、米醋、白糖、料酒、味精、清湯調勻成味汁。

3.豬腰撕去外膜,洗淨,擦去水分,剖成兩半,片去腰臊。在內側剞上十字花刀,再切成大塊,放入碗中。加入少許精鹽、料酒、醬油、澱粉拌勻漿好。

4.鍋中加入調和油燒至八成熱,下入腰花滑油,撈出瀝油。

5.鍋留底油燒熱,下入泡椒末、蔥末、薑末炒出香辣味

6.放入芹菜段和木耳塊,快速翻炒均勻。

7.放入腰花,烹入味汁炒勻,淋上香油,出鍋裝盤即可。


四、清炒蝦仁

食材:蝦仁200公克,豌豆夾30公克,紅蘿蔔20公克,鮮香菇3朵,蒜末10公克,薑末5公克,鹽1/2小匙,雞粉1/2小匙,糖1/4小匙,烏醋1小匙,米酒1大匙,油2大匙

做法:

1、蝦仁背部劃一刀挑掉蝦腸洗淨備用;

2、豌豆夾去頭尾;鮮香菇、紅蘿蔔切片,備用;

3、取一鍋倒入適量水煮至滾,放入作法2的紅蘿蔔片、鮮香菇片、豌豆夾、作法1的蝦仁,略汆燙馬上撈出備用;

4、熱一鍋,放入油、蒜末、薑末爆香,再放入全部材料,以其餘調味料快炒入味即可