頭髮越掉越多，又不想吃藥，以下幾類食物，助你養好頭髮，預防脫髮！

1鐵質

通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2 蛋白質

如果頭髮中缺少蛋白質就會引起掉發。因此對於這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋白質的食物，可以是植物蛋白或者動物蛋白。

3 蔬果

蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以適當的多吃這類鹼性食物。

4 碘

有些女性朋友雖然說沒有掉發的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤。出現這種情況主要是由於甲狀腺的功能有關，為了預防脫髮，不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，其他海鮮食品也都可以適當吃一些。

5 維生素

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a；另外，維生素E的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。