做俯臥撐也是要講究呼吸方法的 這些知識你都瞭解嗎

在體育、健身中俯臥撐是一項很常見的運動，它不拘場地，隨時隨地都可以進行，但卻能達到很好的健身效果。對於大家來說，無論是什麼運動，在運動的過程中最重要的便是把握正確的呼吸方法和技巧。對於俯臥撐來說，如果配合著正確的方法，可以達到事半功倍的效果。下面就來介紹兩種適合用在俯臥撐中的呼吸方法吧！

第一種：同步的呼吸法

這種呼吸方法是做幾次動作呼吸幾次，也就是說在做幾次俯和臥的過程中完成幾次呼與吸。你可以採用在肌肉收縮的時候進行快快的吸一口氣，肌肉伸展的時候進行慢慢的呼一口氣；你也可以採用在肌肉在收縮的時候進行快快的呼出一口氣，肌肉伸展的時候進行慢慢的吸入一口氣。兩者的呼吸方式想反，但其作用是一樣的，都是防止出現長時間的不換氣。

第二種：非同步的呼吸法

這種呼吸的方法和第一種不同，它的呼與吸的次數和動作的次數是不相等，具體來說，是呼吸一次做多次動作或者動作做一個呼吸多次。

具體的操作：按照自己的能力進行多做幾次動作後停止，進行一次呼吸，再用同樣的頻率繼續進行，這種方法適合在精力充沛的時候或做準備運動的時候；有規律的進行做一次動作，呼吸幾次，這種方法適合在已經做了大負荷的運動過後或者身體處於疲勞的時候用來調整呼吸，以便於接下來的要進行的訓練可以繼續進行。【原創未經允許，謝絕轉載！】