一直瘦身卻沒成功？原因都在這了，看看你中了沒？

你還在減肥嗎？你是不是一直瘦身都瘦不下來呢？其實你瘦不下來的原因有很多，但是其中一點你肯定中了，那就是不吃早餐。有的人認為吃的東西越少，身體攝入的能量也就越少，也就可以很快就瘦下來了，所以很多人為了減肥都不吃早餐。但其實不然，早餐對於我們來說很重要，尤其對於在減肥的你，更加重要，不吃早餐是不會變瘦的，反而不吃早餐會越來越胖哦！

其實早餐是非常重要的，吃一頓分量不小、蛋白質含量高的早餐能夠讓你一整天都能控制自己的飲食選擇，減少想吃垃圾食品的欲望並且降低暴飲暴食的幾率。，簡單來說早餐是一天中負責你啟始的身體狀態，不吃對身體損傷很嚴重。

人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度， 一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

所以如果你一直沒有瘦身成功，不妨留意一下是不是和早餐有關係，那麼早餐該吃啥才能營養又幫助瘦身呢？

早餐可以選擇高蛋白乳製品或者五穀雜糧，適當配合補充維生素就更棒啦，所以今天小編就來為大家推薦健康又營養的美味早餐。

1、水果燕麥片

決定一個食物是否抗餓的兩個重要指標就是蛋白質和膳食纖維燕麥中的蛋白質含量遠遠高於大米更是有大量可溶性&不可溶性膳食纖維可以幫助維持血糖平衡，讓你不容易餓，添加的水果同時補充了維生素健康又美味，

2、紅豆薏米粉

傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

3、黑芝麻糊

黑芝麻糊以黑豆、芝麻、核桃等為主要原料精製而成，並添加了人體所必須的維生素A、維生素D和鈣，具有芝麻濃郁的香味，香滑可口 ，芝麻和堅果的優質植物油保護腸胃幫助蠕動，易消化，使很好的代餐粉

4、小米粥

早餐喜歡喝粥的朋友，要想達到減肥的功效其實小米粥也是不錯的選擇之一，豐富的營養完全也是能夠滿足一天的活力需求，如肉粘稠般的口感也顯得格外獨特，清香美味讓人回味，細膩溫和的質地吃過後也更容易消化，謹防便秘的狀況發生，最後達到減肥的功效。

5、 魔芋代餐粥

魔芋代餐粥魔芋粉、黑芝麻、枸杞、燕麥片、紫薯片、提子幹、蔓越莓乾等科學配比而成的，其營養非常的均衡，飽腹感強，熱量低，可以搭配牛奶來沖飲，作為早晨的代餐是不錯的選擇。

6、 黑豆漿

作為早餐相信豆漿也是很多朋友選擇，而像這樣一款完全甄選非轉基因的黑豆研磨成粉的豆漿，滿滿的蛋白質隨時也都能帶給你十足的營養吸收，口感濃醇清香不甜膩，飽腹代餐又特別的養生，而且隨時用開水沖泡還非常的方便。

老話“早餐要吃好”是十分有道理的，你看那些歐美健身網紅各個都在曬豐富的早餐，所以想變瘦就好好吃早餐吧。