肚子有贅肉怎麼辦 巧用普拉提幫你快速減肥

現在大部分的年輕人缺乏鍛煉，特別是上班族，每天除了上班就是吃飯睡覺，導致肚子裡的贅肉很多，無論是男的還是女的，肚子裡的贅肉都極大地影響了美觀，無論是什麼情況，凹凸的肚子總感覺像在跟自己作對一樣。

為了形象穿瘦身緊衣還特別難受，那麼有什麼方法能夠沒有副作用又快速減掉肚子裡的贅肉呢？下面小編來教你如何通過普拉提進行腹部減肥吧。

快來學習吧。第一式是將身體躺在地上，面朝上，然後雙手彎像內，頭枕在雙手上面，兩腳彎曲屈膝合攏，然後頭部慢慢向前抬起來，將身體也抬起來，幅度不用太大，不需要起身到坐著，這裡注意是要腹部出力而不是脖子，這樣重複十幾次，注意腳是不動的。

第二式依然是平躺著，雙手貼在耳邊舉直，手心向內。兩腳合攏著抬起來，保持腳關節直角，保持“Z”字形，然後腳不動雙手帶著頭部慢慢劃到腳的方向，這時你會感受到腹部在收縮著，此動作重複幾次。

第三式是依然是平躺著，剛開始時身體同第二式一樣，只是雙手垂直地面豎直著，然後將雙腳慢慢由彎曲轉化為伸直狀態，與地面形成一個45度的角，與此同時雙手向著下面動，停在腰的部位，頭部慢慢抬起，這時候你會感受到出力依然是在腹部，重複幾次。

普拉提腹部減肥操只需要上面三個簡單的式，就能達到減肥的效果，但能否達真正達到效果還需要你堅持每天都做普拉提腹部減肥操，還要保持飲食平衡和睡眠品質，千萬不要暴飲暴食。【原創未經允許，謝絕轉載！】