健康食譜

這麼美味的菜譜,難點也一定要學會的,對吧?

一、芋頭排骨煲

食材:小排骨300克、芋頭400克、蒜、酒、醬油、、鹽、糖、胡椒粉各適量

做法:

1、小排骨洗淨,拌入調味料醃10分鐘,再用熱油炸至上色撈出。

2、芋頭去皮、切小塊,放入熱油中炸過撈出。

3、用2大匙油炒香蒜瓣,再放入小排骨,加入調味料和清水燒開,改小火煮20分鐘。

4、芋頭下鍋同煮約20分鐘,待其酥軟並湯汁收至稍幹時,即可盛出。

二、黃金豬柳

食材:豬肉200g、雞蛋1個、油、烤肉料、澱粉、麵包糠

做法:

1.準備好材料。

2.把豬肉切成條(凍下更好切)。

3.放入盆中,加入烤肉料和少量的小蘇打(小蘇打是中和肉中的酸味的)。

4.用手抓勻,醃制15分鐘。

5.醃好後加入澱粉,拌勻。

6.雞蛋打散。

7.把肉條放入蛋液中,沾上蛋液。

8.再入麵包糠中打個滾。

9.做好後放入盤中備用。

10.鍋中入油,五成熱入肉條炸到浮起撈出。

11.想酥脆點撈起後再進行大火複炸,這樣更好吃。


三、燒豆腐

食材:豆腐 300g、肉末 50g、小紅尖椒 4-5只、薑 一小塊、蒜 兩瓣、八角 一到兩枚、老抽 、蠔油、鹽、糖 、香蔥 

做法:

1.豆腐切約七八毫米厚的片,熏肉切小片,薑切絲,蒜切片,紅尖椒對開,香蔥切末;

2.選用肉末就可以!也可以用切薄片的五花肉啊~用肉末或五花肉的話把肉撒點鹽,醬油拌勻了醃制一會兒,也可以根據個人喜好加澱粉,花椒粉;鍋內熱少許油,將豆腐煎至表面金黃。可以煎兩面,也可以只煎一面;

3.煎好的豆腐盛出放廚房紙上吸掉多餘油分。之後鍋內餘油爆香薑蒜,入五花肉(或肉末)炒至吐油(肉末炒至斷生);

4.豆腐重新入鍋,稍翻炒幾下,接著加入沒過豆腐的水,少量蠔油,糖,老抽少許,八角,紅尖椒,酌情加鹽,中火燒至湯汁收到合適的程度。(老抽主要是上色,不要過多,鹽量根據個人口味試味後調整,做菜一定要嘗,一定要嘗,一定要嘗!這是燒菜基本法則!調味不是撞大運,不要出了鍋才發現鹹淡不合口);

5.收汁,不要收太幹,湯汁可以拌飯(我好腐敗),撒香蔥略燒,出鍋,完成

四、蔥爆羊肉

做法:

1.羊肉用生抽、雞精和幹澱粉抓拌,醃10分鐘,倒出多餘汁料,瀝幹備用。

2.大火加熱炒鍋中的2湯匙油,待極熱時,爆炒羊肉1分鐘,盛出。

3.大火加熱炒鍋中的1湯匙油,入洋蔥絲、蒜片、蔥段,煸2分鐘至飄出香味。江炒過的羊肉入鍋一同翻炒,並調入白醋、香油、白砂糖。

4.炒鍋中的所有材料煸炒2分鐘後均勻盛入平底鐵鍋中,大火加熱,並調入水澱粉略勾芡即可。