這五種食物最養腎，大多數男人都不知道！

腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。眾所周知，男人的腎關係到性能，所以不能腎虧，一定要保護好！

1.核桃-補腎補腦良品

核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

2.黑米-米中珍品“黑珍珠”

黑米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血，止渴除煩，調理腸胃。“滑濕益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。被人們稱為“補血米”、“長壽米”。民間有“逢黑必補”之說。

3.黑豆-腎之穀

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，黑豆的蛋白質含量高達45%以上。黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。 

4.栗子-腎之果

栗果是補腎佳品，兼有健脾益氣、 清熱解毒 、止瀉治咳等功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。《本草綱目》中指出：“栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也。” 

5.黑芝麻-補腎益氣

黑芝麻性平味甘，具有補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟等病症， 常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。因此黑芝麻具有滋潤皮膚的作用。在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

男人的腎很重要，所以不能腎虧，一定要保護好！