低GI減肥食譜讓你健康穩瘦

我們吃正餐時，可以將白米飯、米粉等，換成一些低升糖的澱粉質食物，例如紅米糙米飯、全麥意粉，這些食物可以幫你有效控制體重，改善腸道健康，還可以提升活力、對抗因血糖過高而引起的健康問題。以下兩套低GI減肥食譜讓你健康穩瘦!

低GI減肥食譜(一)

早餐：

麥片三分二碗;

脫脂奶一杯。

早點：

獼猴桃一個。

午餐：

吞拿魚三明治一份;

雜菜沙律一份。

下午茶：

連皮蘋果一個。

晚餐：

紅米飯三分二碗;

灼菜心一盤;

半隻手掌大香草煎雞扒。

注意：可連續進食一星期，但不建議長期進食。

低GI減肥食譜(二)

早餐：

五穀包兩片;

低脂低糖乳酪一杯;

早點：

草莓六粒。

午餐：

雞絲湯粉絲一碗;

白灼蔬菜一盤。

下午茶：

橙一個。

晚餐：

番茄海鮮全麥意粉/菠菜面一盤;

西蘭花一碗。

注意：可連續進食一星期，但不建議長期進食。

以血型分類：

A型——多菜少肉，因為其消化能力教低，胃酸不足，過多肉只會聚集體內脂肪。

早餐：鮮奶殼物條1碗*草莓5個。

午餐：洋蔥蝦仁*青瓜沙律。

晚餐：凍豆腐*3文魚扒1片*米飯1碗。

瘦身飲料：烏龍茶。

B型——最愛吃肉類，愛做激烈的運動，消化能力強，益多吃番茄和高蛋白的食物，有助抗氧化和提高新城代謝。

早餐：番茄CHEESE火腿三明治1個*蘋果西芹沙律。

午餐：雞肉沙律*西梅5個*蔬菜汁。

晚餐：番茄洋蔥西蘭花配米飯。

瘦身飲料：熱LEMON茶。

AB型：混合A，B的性格，此類多吃魚肉補充蛋白質。

早餐：粟米湯*草莓5個*橙1個。

午餐：泡菜蛋絲青瓜配飯

晚餐：吞那魚4片*米飯。

瘦身飲料：熱菊花茶。

B型——優酪乳是最好的減肥幫手哦!

早餐：蔬菜汁*雞蛋。

午餐：優酪乳*雜菜沙律

晚餐：生菜雲吞魚片湯

瘦身飲料：低脂奶類。