常對身體這三處按摩便可輕鬆抗衰老 效果很明顯

鍛煉的方法有很多，可以採取跑步、仰臥起坐、跳舞等多種方式，其實這些鍛煉方式的核心就是鍛煉關節，這些關節分佈於身體的各個部位，只要我們運用合理的方式進行鍛煉，就可以起到很好的效果。那麼人們應該如何採取正確的方法來保護鍛煉這些關節呢?

一、拍肩背

年齡的上升帶來的是身體技能的全面下降，肩膀和背部這兩個關鍵部位尤其明顯。現代人因為工作和生活的原因，常常會患上一些職業病，有得朋友甚至年紀輕輕就被頸椎病、肩周炎等疾病找上了門。不僅自己會感到渾身難受，而且還會給自己的生活帶來很大的不便。因此通過對這些部位的拍打按摩，可以產生不錯的保健和預防的效果。

具體方法是用手掌拍打肩膀附近豐富的腧穴，可以有效的防止肩周炎。而拍打肺俞穴和大椎穴可以使人的氣機通暢，增加人體抵抗呼吸道疾病的免疫力，肺俞穴位於第三胸椎旁約一寸處，大椎穴則位於第七脊椎周圍，經常按摩這兩個穴位還可以治療肺病和感冒。

二、拍腰腹

說是拍腰腹其實是拍位於腰腹部的氣海穴和命門穴，前後同時拍這兩個穴位有調節消化系統、泌尿系統和內分泌系統的功能。具體的按摩方法是兩掌相對，並且稍微用上一點力氣來進行拍打，其拍打的重點肯定是這兩個穴位，但是我們還可以兼顧到神闕穴也就是人們非常熟悉的肚臍。堅持按摩一段時間後，可以起到明顯的舒經活絡的效果，需要注意的是，每一次拍打的時間都不宜太長，一般保證在五分鐘以內即可。

三、拍胸腹

有人要說了，怎麼還要拍腹部啊，不是已經拍過了嗎?但是當腹部和胸腔組合在一起的時候，就會起到不同的效果。這是因為腹部和前胸的連線是任脈正好是任脈經過的地方，所以說這個位置是全身精氣集中的地方。通過每天規律的拍打，我們可以有效的調節五臟六腑的功能，讓其恢復原本該有的運行效率。

具體的操作方法是，雙手半握拳，左右交替用帳面輕輕地拍打兩側，並且在按摩的時候保持呼吸的均勻與輕快，保證在每一次深呼吸後都完成一次自下而上的拍打。

只要我們經常運用這些巧妙的按摩方式來鍛煉身體，久而久之就會使身體處於一種非常鬆弛和舒適的狀態，讓我們的氣血歸於平和，讓人覺得神清氣爽。