健康食譜

名氣不大,味道不失美味的菜譜,想學嗎?

一、紅燒黃魚

食材:黃魚700克,豬肥瘦肉、青蒜、香菇、紅辣椒、薑、鹽、蔥、料酒、醋、醬油、清湯、香油、食用油 

做法:

1.黃魚宰好,洗淨,在魚身兩面剞上斜直刀,用鹽醃漬。

2.豬肥瘦肉、紅辣椒分別切絲;青蒜、蔥分別切段;薑切末;香菇切片。

 3.鍋內加食用油,中火燒至六成熱,放蔥段、薑末煸炒幾下,再入肉絲、香菇絲、紅辣椒絲煸炒斷生。

 4.加入料酒、醋、醬油、清湯、鹽燒至沸,將魚放入鍋內用小火熬燉20分鐘,撒上青蒜段,淋上香油,盛入盤內

二、辣甘藍

食材:甘藍350克,香菜25克,紅幹椒絲10克。 調料 精鹽、味精、香醋各1小匙,植物油適量。

做法:

1 甘藍洗淨,切成絲;香菜擇洗乾淨,切成2釐米長的段。

2 甘藍絲放入大碗中,加入少許精鹽拌勻,醃漬約2小時。 

3 取出甘藍絲瀝水,放入碗中,加入香醋、味精拌勻,加入香菜段拌勻,裝入盤中。 

4 鍋中加入植物油燒熱,下入紅幹椒絲煸炒出香味,出鍋澆在甘藍絲上即可。

三、冬瓜海鮮鍋

食材:冬瓜100克,鮮魷魚、魔芋絲、蝦丸各50克,蝦仁、蟹足棒各30克。 調料 精鹽、味精、雞精各1小匙,高湯適量。

做法:

 1 將冬瓜去皮,洗淨,切成菱形片;鮮魷魚洗淨,先剞上十字花刀,再切成小片;蝦仁去沙線,洗淨;蟹足棒洗淨,切成菱形塊。 

2 鍋中加水燒沸,放入冬瓜片、魷魚片、蝦仁、蟹足棒、蝦丸略焯一下,撈出瀝幹。

3 鍋置火上,添入高湯,放入魷魚片、蝦仁、冬瓜片、蟹足棒、魔芋絲、蝦丸煮沸。 

4 再加入精鹽、味精、雞精調勻,燉至充分入味後,即可出鍋裝碗。

四、豆豉鯪魚油麥菜

食材: 油麥菜500克,豆豉鯪魚(罐頭)100克,蒜、鹽、食用油各適量。 

做法:

1.油麥菜洗淨,對半切開,入沸水鍋中汆水;蒜去皮,切末。 

2.熱鍋下食用油,放蒜末、豆豉鯪魚爆香,再下油麥菜,用鹽調味炒勻即可