新手增肌技巧，做足準備迎接夏天！

小鮮肉時代已經過去，肌肉男才是現在各位女神喜歡的。無論是明星，還是你我，在忙碌的生活中，都要有強健的身體，才能創造更美好的未來。

越來越多的男孩都想練出結實而有美感的肌肉，這樣會讓人顯得帥氣和精神，聰明人一直相信，健康保障是成就未來的基礎。

那麼新手增肌訓練有什麼技巧？

1.注重複合運動

將最經典的複合運動加入你的增肌計畫裡面吧！臥推，推舉，深蹲，硬拉等這些動作，都把他們統統加入你的計畫裡面，相信自己一定能做到！

2.訓練量漸進

高訓練量有利於肌肉收縮組織的生長，高次數、高訓練量的“充血式”訓練方法值得你擁有！

3.限制有氧運動頻率至1-2次一周

如果你的日常生活中一定會有很多有氧運動的參與，那麼你的熱量攝入就需要設置的更高！

4.訓練的能量補充

力量訓練後，身體為了向肌肉組織提供能量以修復肌肉纖維，使得新陳代謝率急劇升高。這時候你就要攝入蛋白質了。

5.保證睡眠時間

睡眠休息不夠，不用說，你一定會是前功盡棄白練！所以，睡眠很重要！