減肥對一個人的顏值影響有多大？自學瑜伽從這些入手……

對於一個胖紙來說，減肥到底有多重要？這還用說嘛，舉個栗子。

好了，開個玩笑。來看看網友曬出的，減肥前，減肥後的照片差距！

瘦一點確實好看，但是想說，減肥也要適量，就像不能一口就吃成個胖子，也不可能一下就變成了瘦子，節食什麼的更是不可取。說到底，還是健康最美。

瑜伽已經走進千家萬戶，如何進行自學瑜伽呢?自學瑜伽適合從哪些體式開始入手呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的自學瑜伽動作，以下是自學瑜伽教學，想要自學瑜伽的朋友不妨來瞭解一下吧!

自學瑜伽，我們建議大家從這些體式開始，比如說練習眼鏡蛇式，這是一組很簡單的放鬆姿勢，來瞭解一下吧!

眼鏡蛇式

做法

伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝後仰，這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。

呼吸

抬起身體和弓背時吸氣。

益處

首先對我們的久坐人群而言，通過練習這一式可以有效的放鬆脊椎，緩解我們的肩頸酸痛問題，很有效哦。

腹部受到壓縮，有助於從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛煉脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經重新煥發活力。

前屈式(手觸腳式)

身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。

呼吸

身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

益處

這一式的練習可以很好的放鬆我們的腰部，鍛煉我們的腰部，促進全身的血液迴圈，對改善我們的身體機能是很有效的。

展臂式(雙臂向上舉)

上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。

呼吸

在兩隻手臂向上舉起的時候，呼吸。

沒事就要多動動，這樣才能起到鍛煉的作用嘛!一起來練習吧！