健康食譜

仔細看看這些菜譜,你真的能搞定他們嗎?默默收下吧!

一、口蘑釀蝦

食材:口蘑10個、基圍蝦8個、蒜3瓣、黑胡椒粉1/4茶匙、蠔油1/2茶匙、鹽1/4茶匙、橄欖油1茶匙 烤箱:溫度210度,時間10分鐘

做法

1.口蘑去根,洗淨,蝦去殼,且挑去蝦線待用;

2.蒜切末,蝦仁剁碎混合,加入蠔油,橄欖油,蒜,鹽,拌合均勻;

3.口蘑凹面朝上放置,混合好的蝦泥,放入口蘑的凹面內;

4.表面撒上黑胡椒粉,將錫箔紙裁成等大的小塊兒,四角捏起,做成一個盒子狀;

5.放入口蘑,整齊碼放在烤架上,烤箱溫度210度,時間10分鐘,預熱後放入烤架即可。


二、黃魚雪菜湯

食材:大黃魚1條(約750克),雪裡蕻80克,冬筍肉100克。 調料 蔥段、薑片各10克,精鹽、味精各1/2小匙,胡椒粉少許,料酒2大匙,植物油100克。

做法:

 1 將大黃魚洗滌整理乾淨,去頭,在尾部兩面肉厚處各剞幾刀。 

2 雪裡蕻洗淨,切成1.5釐米長的段;冬筍肉洗淨,切成小薄片。

3 鍋中加油燒熱,下入大黃魚煎至上色,再烹入料酒,放入蔥段、薑片、雪裡蕻、冬筍。 

4 然後加入清水煮10分鐘,揀去蔥、薑,加入精鹽、味精、胡椒粉調味,即可裝碗上桌。

三、太白雞

食材:雞腿肉500克,幹辣椒、蔥、泡椒、食用油、薑、醬油、料酒、香油、花椒、鹽、味精、豬肉湯、糖、胡椒粉各適量。 

做法:

1.雞腿肉洗淨,切成方塊;蔥挽成結;薑拍松;幹辣椒、泡椒去蒂,去子,切段。 

2.鍋中放入適量的食用油燒至六成熱,讓雞腿肉過油後撈出,待油溫升高時再次將雞腿肉過油撈出。 

3.原鍋留底油燒熱,下入幹辣椒煸炒,再放入泡椒、薑片、蔥結、料酒、糖、鹽,放入雞塊,加入豬肉湯攪拌,放入花椒,小火慢燜15分鐘,揀去蔥、薑、幹辣椒、泡椒、花椒,撒入胡椒粉、味精,轉中火收汁,淋上香油,起鍋即可

四、幹燒翅尖

食材:雞翅尖500克,醬油、糖、鹽、料酒、辣椒粉、花椒粉、幹辣椒、蔥、薑、花椒、食用油各適量。 

做法:

 1.鍋置火上,倒入食用油,燒至三成熱時放入花椒,炸出香味後撈出不用,放入幹辣椒、蔥、薑炒香,再下入雞翅尖,中火煸炒至雞翅尖斷生,加入料酒、醬油、糖、鹽炒至雞翅尖顏色變紅。 

2.淋入一小碗水,加鍋蓋,用中火燜到水分收幹。 3.撒上辣椒粉、花椒粉調味即可。