減肥食物的合理搭配 讓你咻的一下就變瘦

減肥是很多人將要或正在進行的事情，當然關於減肥最合理是通過運動來達到健康瘦身的目的，這種方法雖然見效慢，但反彈比較少，一般都會減著減著就愛上運動，從此再不復胖！除了運動，關於吃也很重要，大家都不想，辛辛苦苦流的汗又被吃回去了吧！所以減肥期間的食物搭配很重要！

在說有利的搭配前說一說反面的。

雖說在運動期間補充蛋白質可以達到補充人體必需氨基酸的目的，但不可以食用大量的含蛋白的食物，因為它們除了蛋白質外還含有大量膽固醇、飽和脂肪等會增加心腦血管負擔的物質，所以，可以適量的吃一點蛋白粉。

另外，含蛋白質一類的食物和澱粉一類的食物萬萬不能一起食用，因為它們一起食用的時候會對胃造成巨大的負擔，產生毒素，不利於減肥。

而較為合適的搭配有：

檸檬泡水，這種可以再平時生活中當做水來喝，檸檬含有許多對身體有益的物質，最重要的是可以減肥。

百合雞蛋，低糖、低脂卻又好吃、營養全、滋陰潤物、安神、補陰血等等。

麥片草莓，可以做早餐，麥片是公認的既能飽腹有沒有太多熱量的食物，它還含有鐵元素，不過因為人的身體構造，吸收鐵元素的能力有限，但如果搭配上含有維生素C食物就可以了。

全麥麵包花生醬，全麥食物富含有可以緩解運動後肌肉酸痛的維生素E，又因為它只溶於油，搭上花生醬，完美！【原創未經允許，謝絕轉載！】