你塑身，我給你提供方法可好？

如今，追求健康瘦身的人越來越多，什麼才是健康塑身呢？大家都聽說過減肥要靠“三分練，七分吃”。看看自己身邊的胖子，有多少個是因為離不開那碗白米飯、那碗油潑面、那罐雪碧可樂，明明吃飽了之後還要往嘴裡塞。所以，別再時時刻刻喊著減肥的口號，從現在開始，改掉飲食的壞習慣，對自己狠一些，你很快就會擁有馬甲線。

★首先，要從內心開始激勵自己，每天給自己灌碗雞湯喝。

給自己加油鼓氣，在抬頭間就可以看到的地方貼上塑身的豪言壯語，要知道在這個過程中沒有人幫的了你，不要讓自己成為萬千減肥大軍中的loser，既然之前已經遭受了苦，為何不堅持下來，不要讓受過的苦白費，更不要在經受一次。

★養成一個好習慣很難，但是效果確是最好的

要減肥的人，大多是沒有好習慣的，一旦養成了好習慣，所有的問題也就迎刃而解了。例如：作為辦公室一族，要養成每隔一段時間就起來走動的習慣，能站著就別坐著。

★吃什麼很重要

“管住嘴，邁開腿”說的就是不是不讓吃，而是要吃對的食物，你可以選擇吃一大碗麵條，也可以選擇吃蔬菜水果，但是長期下去效果就出來了。一大碗麵條吃下去很爽，還需要大量運動去消耗熱量，消耗不了就直接以脂肪的形式堆積在身上了。而各種蔬菜、水果、蛋類均衡搭配，便是另一種你想要擁有的呈現了。

★不要害怕長肌肉

肌肉對於正在減肥的你來說是好事，肌肉群多的人消耗的能量總是比少的人消耗的熱量多。並且不要害怕長肌肉，肌肉不是那麼好長得，否則世界上到處都是肌肉男了。如果你真的鍛煉出了肌肉，恭喜你，你的氣質、精神頭都比以前上升了還幾個檔次。

★一定要珍惜夏天這麼好的機會

害怕冬天霧霾多，呼吸道感染，那就選擇夏天吧，夏天空氣清新，溫度高，容易出汗，之後沖個涼，是一件很愜意的事。

★最重要最重要的是不要覺得自己運動了，就好好犒勞自己

在運動到大汗淋漓之後，感到很欣慰，要好好賞賞自己，過段時間你就會發現自己越來越肥，原因就是，即使你每天氣喘吁吁的消耗熱量，但是都沒有在你運動完胡吃海喝來的熱量多，長此以往，非但沒有得到理想的身材，反而越練越肥。

燕麥這種粗糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，有助於排除腸道內的廢物。這款即食燕麥片融合了多種人體需要的元素，並且熱量很低，很適合正在減肥塑身的人食用。香脆可口的燕麥片搭配上濃濃的優酪乳和水果，簡直就是早上喚醒頭腦清醒的利器。

優酪乳中有益菌對腸道也有很好的促動作用，也是說的腸胃的清道夫。酸酸甜甜的味道，鋪滿你的味蕾。這款紐西蘭原裝進口的酸奶粉讓你輕輕鬆松足不出門享受到優酪乳，製作過程乾淨又衛生，多種口味供你選擇，多喝些優酪乳吧，讓有益菌給你的腸胃洗洗澡吧！

看看家裡的各種電器，什麼微波爐、豆漿機應有盡有，但是你還缺少一樣---優酪乳機。健完身沒有胃口，不想吃東西，用優酪乳機自己做杯優酪乳吧，既營養又促進吸收，還能打開你的味蕾。不要擔心清洗麻煩，只要注入溫水，蓋緊搖晃放置在常溫下晾乾即可。

蘋果是一種營養價值非常豐富的水果，除了含有其他水果含有的維生素外，還含有果膠和碳水化合物，能有效幫助人體維持體內血糖平衡，吃完水果後一般不會感到饑餓，有助於恢復疲勞感，深的減肥人士的喜愛。

這是一款堅果大薈萃，對於減肥的人來說，堅果有助於提供飽腹感，從而使下一餐吃的少一點。並且堅果中含有的植物蛋白和蛋白質具有防便秘、保護心臟、抗衰老等多種功效。每天一點堅果，可以搭配著其他例如優酪乳來說，是一道很好的美味。

葡萄酒含有抗癌防癌的物質，並且女性經常喝紅酒有助於保持完美體型，美容養顏抗衰老就不用說了，而且熱量很低，同時也可以抑制人體對脂肪的吸收，起到減肥的作用。當運動完之後，沖個涼水澡，靜坐下來，細品一杯紅酒，是對自己一天的鼓勵和欣賞。這款來自法國的幹紅葡萄酒選用當地優質葡萄，香味宜人豐富，帶有濃郁的櫻桃香味，瓶身苗條婀娜的設計，很符合追求高貴優雅的你。