健身

每晚睡前一個小動作,小肚腩不見了!

最近小匯也在上健身課,私教要六千多大洋一年啊,摸著我的錢包,表示心痛!我學到了幾個動作要領,在網上都找到動圖了,這裡安利給你們,請叫我雷鋒~

動作一:

平板支撐+左右轉髖 左右各20個

動作二:

平板支撐+重心前後移動 20個

動作三:

側身支撐+挺髖 左右各15個

動作四:

直臂平板支撐開合跳 20個

動作五:

直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個

動作六:

直臂平板支撐+收腿跳 20個

動作七:

直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個

動作八:

直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個

以上全套練習動作,根據自身身體情況進行1-3個迴圈訓練。訓練後,可以再進行至少30分鐘的有氧運動,比如慢跑、騎車等。記住,每天堅持做,平坦小腹重見天日指日可待!

畢竟現在是以瘦為美的時代,夏天快到了,瘦了穿衣服也更好看,還是應該適當減肥,下面這些東西對減肥有幫助!

【草決明纖體飲】

需要減肥的愛美朋友可以看看了, 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材,每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中,被提及過減肥的效果!具有悠久的歷史。夏天要來了,想要穿漂亮裙子了,愛喝水的妹子不妨試一試,一邊喝水一邊減肥!

【果蔬魔芋粥】

這裡面富含膳食纖維,吃了以後會有飽腹感,選自天然食材,絕無添加劑和香精色素,無副作用不拉肚子,是一種健康的代餐食品,可以快速甩肉。

這也是風靡當下的輕斷食,顛覆傳統節食,低熱量高飽腹,早吃早有健康的S身材,可以試一下!

【酵素青梅】

大家都知道,常喝酵素可以調理腸胃,加快身體的代謝迴圈,排出機體垃圾,酵素跟青梅的結合, 口感酸酸甜甜並且Q彈十足,減肥同時滿足好口感!

【 一碗泄油瘦身湯】

這款瘦身湯,很多用戶試過效果還不錯,追加的好評也很多,可以放心服用,產品吃了沒有副作用。小匯上了藥監局查詢了防偽,是正品。