便秘的這幾種症狀 你有沒有中招

生活中有一部分人是上半天廁所也解決不了問題，其實這就是便秘的症狀，除了這個症狀還有那些呢？便的次數少，正常人是一周6-8次或者一天一次這是正常的現象；

排便困難，費力這種情況通常分為兩種：出口梗阻便秘另一種慢傳輸型便秘，這兩種都要引起注意；最常見便秘症狀排便不順暢，常常會有阻塞感覺，但排不順暢，這樣的會引起肛門的下墜、不適等。

便秘會引起身體的不適還會帶來面色發白、口幹、口臭、頭暈迷糊、食欲下降等症狀。那麼便秘是如何形成的呢？首先，腸胃功能減弱，也就是蠕動的能力下降，醫學表明：正常食物進入口中到排除是28.5個小時，如果腸胃蠕動減慢就會導致阻塞最終形成便秘；

腸道的粘液減少，這跟人們的平時生活習慣、飲食不規律、睡眠不充足有關，長期會造成身體水分的缺失，大便會因為缺水而變得乾燥，最終形成便秘；益菌的數量下降，大多發生在青少年的身上，數量下降，糞便的品質就會下降，最終會形成便秘。

便秘雖然危害著人們的生活和人們的身體，但是可以進行預防的，我們如何有效的預防便秘呢？首先就要改變我們的飲食習慣，早上一定要食用早餐，因為只有早餐吃飽才會促進腸胃的蠕動，有利於排除糞便，還要注意飲食的品質，多吃一些粗糧、雜糧，粗糧可以對腸胃刺激，對排便順暢。

每天還要膳食平衡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，保持足夠的水量，可以避免大便乾燥。還有養成良好的習慣，最好養成早晨有蹲廁所的習慣，時間長就會養成排便的習慣。除了以上這些我們還要進行有氧運動，有氧運動可以促進血液的迴圈，增強人的抵抗力，可以使腸胃進行很好的活動。【原創未經允許，謝絕轉載！】