練瑜伽的人每天早上起來都幹嘛？

練瑜伽之後你的生活有沒有改善？

你對別人的態度是否更加柔和，

你對待生命是否更加熱愛，

你對待得失是否更加平常心？你的早晨是否更加有條不紊？！

你的早晨是什麼樣的？被鬧鐘聲吵起來，心裡想“我再睡十分鐘”，然後起來急急忙忙的洗臉刷牙，化妝，最後沒太多時間了，草草的吃點麵包當早餐，急匆匆的去上班。其實早上的時間是很寶貴的，但是對於有“早起困難症”的人來說，就覺得早上的時間很緊湊。很多人覺得睡個美容覺好過去美容院，但是美容覺不是指你賴床的那十分鐘哦，你可以早點睡，早點起，你要記得每一個懶覺，都在錯過一天中最佳的保養時段。

很多練瑜伽之後的人都會有些許的改變，她們開始晨練了。

為什麼要晨練？

還記得約伯斯的時間安排嗎？每天淩晨四點起床，九點半前把一天的工作做完。他說過“自由從何而來？從自信來。自信則是從自律來。自律就是嚴格控制自己的時間。”瑜伽的最終目的也是自由，那麼你的自律是什麼？不如從堅持晨練開始吧。

當你開始晨練的時候你的精神狀態會變好。身體加上呼吸幫助身體從睡眠中清醒，開啟新的一天。而且你還會發現，因為要晨練你就要早起，早起會發現時間就像變多了一樣。練完瑜伽有足夠的精神去處理更多，更複雜的事情，買菜，做飯，遛狗之後時間還不到9點。以前的你是否一睜眼就九點了呢？為了早起就會早睡，最後告別黑眼圈，身體的毒素也會減少，身體變得健康，最後你會發現自己越來越年輕哦。

晨練練什麼？

在晨練之前你需要的是刷牙，小口小口的喝杯溫水，休息一會，鋪好墊子，換好衣服，將手機調成靜音，放上音樂，開始你的晨練。

你的晨練都練些什麼？如果你的時間真的很緊湊，七八點就要出家門，那麼你可以抽十分鐘簡單的練習一下。

貓式，這是最好的打開身體的體式。睡了一晚，你的脊柱會變得有些僵硬，身體哪裡都感覺硬邦邦的，所以貓式會很好的將你的脊柱啟動。

拜日，這一套簡單的拜日序列，用Vinyasa的練習方式去做，可以做2~3組。將在貓式的基礎上，啟動整個身體。

最後就是簡單的調息。你可以試一下，練習之後是否精神百倍。

但是如果你的時間很充裕的話，那不如來一個小時的晨練。在上述貓式和拜日的基礎上，做一些簡單的伸展加扭轉的練習。

新月式，這個是很經典的伸展體式，會覺得大腿前側和腹部是有些伸展的，但是要控制不能塌腰。

加個扭轉的練習，正如之前說的，睡一晚上起來脊柱是很不舒服的，所以在熱身之後慢慢加入扭轉的練習既可以啟動脊柱，又可以擠壓內臟，調節身體的各個系統達成和諧一致。

半神猴，有伸展腿前側，就有伸展腿後側，這樣才可以做到平衡。

蛇式，加強對身體臟器的刺激。

下犬，幫助靈活肩膀。

前屈，前屈看似是伸展腿，其實在這裡是為了讓血液流向頭，幫助身體打通迴圈的通道。

幻椅式，加強身體的協調性。

之後可以用一個Vinyasa來結束體式的練習，進入調息。

一切做完你會覺得身體變得很輕鬆，同時一晚上在身體裡面的毒素也會慢慢的代謝出去。可能你會說這樣真的不顯示，又要做早餐給家裡人，要送孩子上學，自己還要上班，還哪有時間晨練呀。那我想你自己觀察一下自己，從早上起床到你上班這段時間裡面，有哪些時間是比較浪費的，如果沒有，那你想想你多睡的十分鐘可不可以省下來呢？

我們為太多人活著了，父母，愛人，孩子，你自己呢？留點時間給自己，觀察一下自己，不要急匆匆的在人生的路上橫衝直撞，偶爾也要停下來看看路邊的風景，你會發現其實生活其實挺有趣的，時間也不是匆匆流逝的。很多人覺得自己瞬間變老了，是因為你只是活著，而不是在生活，過好當下，你的生活就是永恆的！