健康食譜

讓這幾道美味的菜譜給你帶來一份好心情,一個好胃口!

一、回鍋豬耳

食材:鹵豬耳朵、油 、生抽、青紅椒、蒜末、蔥末、熟芝麻

做法:

1、熟的鹵豬耳朵250克,切條

2、青紅椒5個,蔥與蒜適量

3、 將青紅椒切小段,蔥蒜切末備用

4、鍋內油熱後下蒜炒香

5、接著下豬耳翻炒

6、炒至豬耳微焦,出油即可


二、甜辣藕片

食材: 嫩蓮藕200克,紅椒20克,麵粉100克,黑木耳50克,味精、鹽、糖、醬油、醋、水澱粉、食用油、發酵粉、高湯

做法:

 1.嫩蓮藕洗淨,去皮,切成菱形條狀,加鹽拌勻,待藕出水後瀝去水分;紅椒洗淨,切丁;黑木耳泡發,撕成塊狀;麵粉加入鹽、味精、發酵粉,用水調成麵糊。 

2.炒鍋洗淨,置火上,倒入食用油燒至八成熱,將藕片蘸上麵糊,逐塊下入油中炸至金黃時撈出,瀝幹油。

3.炒鍋留底油,下入紅椒丁煸炒,放黑木耳、醬油、糖、高湯,煮沸後加醋,用水澱粉勾芡,淋入熟油,再將炸好的藕塊放入鍋內,翻炒均勻,起鍋裝盤即可。

三、怪味雞條

食材:雞腿2只、紅油辣椒、鹽、味精、醬油、白糖、薑末、蒜泥、醋、香油

做法:

1.將雞腿洗淨後,放入清水鍋中,再放幾粒花椒大料,蔥段、薑片,煮大開後轉小火煮

2.煮10分鐘左右,用筷子能輕鬆紮透即可關火

3.將煮好的雞腿撈出晾涼,剔出完整腿骨扔回湯鍋熬湯,可以做高湯

4.將剩下的帶皮雞肉切成長條備用

5.將鹽、味精、醬油、白糖、薑末、蒜泥、醋、香油,用盤子調成怪味汁

6.在怪味汁上面碼放切好的雞塊,澆紅油,撒蔥花,撒熟芝麻即可上桌


四、剁椒粉絲蒸茄子

食材: 長茄子 1根、粉絲 1小把、剁椒 2大勺、幹香菇 2朵、蠔油1大勺、料酒1大勺、海米 2大勺、蒜蓉 1大勺、鹽少許、香油1大勺;

做法:

1.粉絲用開水泡軟,瀝幹水分,鋪在碗底;茄子切長條,鍋內放少許油先煎一下變軟;將煎好的茄子排在粉絲上面;

2.茄子上放香菇丁和海米粒(幹香菇和海米要提前泡發);再放上剁椒和蒜蓉;

3.最後把調味料(蠔油1大勺、料酒1大勺、鹽少許、香油1大勺)混合淋在上面;入蒸鍋,大火蒸5分鐘即可;