經常玩電腦怎麼保護眼睛？教你7種保護眼睛的小竅門！

面對電腦、手機、平板等電子設備，我們要時刻注意保護自己的眼睛，那經常玩電腦怎麼保護眼睛呢?

經常玩電腦的人要注意正確擺放電腦

電腦擺放的位置十分重要，因為不適當的距離會增加眼睛疲勞。在眼睛四周50釐米到70釐米的範圍內沒有刺眼的光線，是最適合的位置。

經常玩電腦的人要保證顯示器足夠明亮

顯示器不夠亮，螢幕的閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮，聚焦範圍會變大，這樣會讓眼睛更好的適應環境，工作時也更加舒服。

經常玩電腦的人要注意休息

每隔15分鐘讓眼睛休息一下，看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放鬆眼部肌肉。而且經常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

經常玩電腦的人可以經常眨眼

全神貫注地在電腦前工作的時候，人會不自覺地降低眨眼次數，你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。

經常玩電腦的人要注意在夜晚減少藍光

哈佛大學的一項研究表明，夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌，對健康造成不利影響。褪黑激素的水準和糖尿病、肥胖和癌症的發病率相關，所以晚上應該儘量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡，遮罩掉有害藍光。

經常玩電腦的人的自然療法

最常見的自然療法是到花園中去賞賞花，或者在辦公室擺放綠色盆栽，累了的時候看一看。這一方法可以在很大程度上緩解長時間使用電腦造成的眼疲勞。

經常玩電腦的人可以服用維生素和礦物質

人體中眼睛對能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說大有益處。其中抗氧化成分和維生素A、C、E、B和鋅，均有助於緩解眼部疲勞。