大暑養生茶飲調。

　時令養生 
大暑是夏季的最後一個節氣，此時正處於三伏天的中伏前後，是一年中最熱的時間，也是雷雨最多的節氣。面對高溫潮濕天氣，該如何進行自我調養？ 
大暑前後不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨較多，人們容易受暑濕影響出現腹脹、食欲下降、乏力等症狀。此時飲食宜清淡多樣化，以補氣健脾、消暑生津為法，適當多吃綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、蘆根等食物或藥食兩用之品。此外，還要學會做一些時令藥膳。
荷葉山楂茶：鮮荷葉1張（幹品10克），山楂15克，薏苡仁10克，陳皮5克。將荷葉洗淨，與山楂、薏苡仁、陳皮一起放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煮10分鐘即成。可代茶頻頻飲用，有清熱化濕、消暑、健脾開胃的功效。 

蘆根粥：鮮蘆根50克（幹品15克），粳米100克，冰糖適量。將蘆根洗淨切段後放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火煮25分鐘，去渣留汁。粳米淘洗乾淨後放入砂鍋，加入藥汁及適量清水，大火煮沸，小火熬煮至米爛粥稠，調入冰糖即成。其有清熱消暑、健脾生津止渴的功效。 

六曲陳皮飲：六神曲15克，陳皮5克。將神曲、陳皮入鍋，加適量清水煎煮20分鐘，去渣取汁即成。其有健脾祛濕、消食化積、理氣消脹的功效。 

葛根白茅根蜜飲：葛根15克，白茅根15克，蜂蜜適量。將葛根、白茅根洗淨入鍋，加適量水煎煮30分鐘，去渣留汁，調入蜂蜜即成。其有清熱化濕、消暑生津的功效。 
陳皮車前草粥：陳皮10克，鮮車前草100克，粳米150克。陳皮切絲，鮮車前草洗淨切段；粳米淘洗乾淨，與陳皮、車前草一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。其有清熱祛濕、健脾和胃的功效。