貝克漢姆曬小兒子健身視頻，為何被罵？

貝克漢姆曬小兒子健身視頻，為何被罵？主要是大家發現，小兒子的健身視頻裡的活動量太大了，不利於孩子的成長。那麼孩子平時健身要如何合理安排運動，以及不適合十歲以下寶寶的運動有哪些呢？

◎不宜拔河

拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學角度來講，孩子心臟正在發育中，植物神經對心臟調節功能尚不完善，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力，有時憋氣長達十幾秒鐘，當由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流會突然湧向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。除此以外，拔河極易引起關節脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長，嚴重的還會引起肢體變形，影響孩子體形健美。　

◎不宜俯臥撐

孩子身體發育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期，如果這個時候讓他進行肌肉負重的力量鍛煉，如引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等，會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育，還會使肌肉過早受刺激變發達，給心臟等器官造成較重的負擔，另外也可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。

◎不宜扳手腕

扳手腕時需要屏氣，這樣會使孩子胸腔內壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而後，靜脈內滯留的大量血液會猛烈地沖入心房，對心壁產生過強的刺激。長時間用一臂練習扳手腕，還可能造成孩子兩側肢體發育不均衡。

◎不宜極限運動

孩子各方面器官還沒有發育成熟，自然很難承受極具“挑戰性”的極限運動，而且容易造成損傷，如進行超過孩子身體承受能力幾倍的運動，就有可能導致他肌肉疲勞損傷，留下運動損傷後遺症。另外，孩子關節中的軟骨還沒有完全長成，過度磨損膝蓋軟骨，日後容易形成關節炎。

◎不宜兔子跳

在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的1/3，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。

◎不宜倒立

儘管孩子的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。

◎不宜玩碰碰車

10歲以下孩子的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

◎不宜玩滑板車

長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，極易受傷。

◎不宜使用社區健身器材

公共健身器材對安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其兩腳間規格，明顯是只適合成人使用的，而有關警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規定，對於使用者年齡並沒有特別限制。