中醫教你這樣睡美容覺最好

美容覺是很多女性朋友所在意的，但是你真的會睡美容覺嗎？相信很多女孩子看到這個問題的時候都不知道怎麼回答。中醫認為，美容覺也要睡對了才能真的起到養顏美容的效果，下面就讓小編帶你來看看美容覺到底應該怎麼睡。

中醫教你如何睡美容覺

在《黃帝內經》裡有這樣一句話，“法於陰陽，和於術數”，這句話的意思是當天地運行到子時的時候，人體的陰氣會慢慢消耗，陽氣則開始生髮，從養生角度來講，人體的陰陽只有配合天地的陰陽才能達到最好的保健效果。

那麼女性美容覺應該在子時前睡還是在子時後睡呢？大家都知道，夜晚11點到隔日淩晨1點這個時間段叫做子時，專家表示，女性在子時之前入睡可以起到養顏、養生的功效。這是因為子時養膽，而膽經是女性強身健體、減肥養顏的一個重要部位，子時如果已經睡熟，就可以讓膽經更好的排毒。

但是由於現代人的生活作息比較混亂，很多女性都表示11點根本睡不著，這個時候應該怎麼幫助入睡呢？下面就來看看中醫專家有哪些建議。

1、放鬆脖頸：大多數現代女性都是上班族，一天工作8小時容易讓脖頸處於僵硬的狀態，專家建議，在晚上10點多的時候可以活動活動脖頸，做一個頭向前傾的動作，反復10次，可以讓你更好的入睡。

2、捏捏肩膀：如果你挺著一個僵硬肩膀睡覺肯定是睡不好的，這個時候可以慢慢抬起肩部，然後放鬆，重複動作5-10次，你可以感受到肩部變得柔軟，這樣做可以讓你快速進入睡眠。

3、按摩腳部：有些女性睡不著的時候會選擇泡腳，其實按摩腳部也有同樣的功效，睡不著的時候可以把雙腳往前伸直，然後向上抬起，用手掌按捏腳趾以及腳心。

除了上面提到的幾個能讓你快速入睡的方法以外，專家還提醒，如果想在晚上11點的時候就睡著，那麼在晚上9-10點的時候就需要做一些準備工作，例如經常失眠的朋友可以喝一杯牛奶或者是紅酒來放鬆自己；工作比較繁忙的朋友則要在這個時候把事情做完，以免睡覺的時候還要糾結工作；喜歡玩遊戲的朋友就要關掉電子產品等，這些小細節都可以讓你的美容覺的功效更上一層樓。