夏季兒童如何飲食 推薦4種食物

夏天的氣溫比較高，人們都喜歡吃冷飲來降溫，再加上夏季食物容易變質，對於腸胃虛弱的小孩來說這就不是什麼好事了，那麼夏季兒童應該如何飲食養生呢？今天小編就來給大家講一講夏季兒童的飲食原則。

夏季兒童飲食原則

眾所周知，夏季需要養陽，對於小朋友來說，保護身體內部的陽氣也是十分重要的。專家表示，兒童在夏季不宜吃太多的冷飲以及辛辣食物。因為夏季人體的陽氣位於身體表面，常吃這2類食物的話會讓小朋友的脾胃功能出現失調。

中醫認為，夏季屬土，土與五臟六腑中的脾胃相對應，而夏天脾胃容易堆積濕熱，所以很多小朋友在夏季都會出現腹瀉、食欲不振的腸胃問題。這個時候建議多吃清淡飲食，如果小朋友同時伴有濕氣重的症狀，那麼可以選用赤小豆、鯽魚、絲瓜等祛濕健脾的食物來保健身體。

此外，兒童在夏季還需要多吃一些養心食物，這是因為小孩在夏季流汗較多，當身體內部缺水、缺鹽的時候就會影響到心臟的供血，家長們在夏季應該給小朋友多準備一些含水量大的水果，例如西瓜、葡萄柚、楊桃等，同時還要督促小朋友多喝水隨時補充水分。

以上就是有關兒童夏季飲食原則的相關知識，那麼兒童在夏季具體要吃些什麼食物才能養生呢？我們就一起接著往下看吧。

夏季兒童吃什麼食物好

苦瓜

雖然很多兒童都不喜歡吃苦瓜，但是夏季吃苦瓜對身體的好處是很大的。兒童夏季多吃苦瓜可以起到消暑、提高免疫力的作用，家長們煮苦瓜的時候可以先把苦瓜泡在水中10-20分鐘，這樣可以降低苦瓜的苦感。

芹菜

夏天很多小朋友都有上火的情況出現，這是因為天氣過於燥熱而引起的，這個時候吃點芹菜就可以緩解上火的症狀。此外，容易感到口乾舌燥的小孩多吃芹菜也能起到治療煩渴的作用哦。

冬瓜

冬瓜湯是很多父母在夏季會給小孩準備的，冬瓜性味甘涼，具有很好的清熱解暑的功效。夏季如果經常覺得煩躁、上火，多喝一點冬瓜湯就可以解決這個問題。

綠豆

有一些小朋友屬於容易出汗的人群，夏季如果出汗太多就容易引起體內的電解質平衡失調，而喝一碗綠豆湯就能幫助小孩恢復電解質平衡。不過小編也要提醒大家，脾胃虛弱的小孩是不宜喝太多綠豆湯的哦。