泡腳治失眠，你知道該如何做嗎？

現在人的生活壓力很大，導致越來越多的人出現失眠情況，大家可千萬別小看失眠，長時間的失眠不僅會影響個人的正常生活品質，還會帶來一系列的健康問題，現在治療失眠的方法有多種，而泡腳治療失眠是非常健康有效的一種，下面告訴你正確的泡腳方法。

一、心腎不交型失眠，用安眠湯

準備吳茱萸20克、米醋適量，黃連5克。首先將吳茱萸和黃連煎湯取汁，放入盆中，再將米醋少許兌入其中，浸泡雙足，按摩湧泉穴，每日一次，每次30分鐘。

二、心膽氣虛型失眠，用磁石刺五湯

準備磁石、刺五加各20克，茯神15克，五味子10克，先煎煮磁石30分鐘，然後加入其它藥材再煎30分鐘，去渣取汁，泡腳，每晚一次，每次20分鐘。

三、痰火擾心型失眠，用清心湯

準備夏枯草30克，百合、鉤藤、遠志各10克，白芍30克，水煎，全身浸浴，每次30分鐘，每日一次，能夠寧心安神、祛痰開竅。

四、胃氣失和型失眠，用養眠湯

準備半夏、粳米、烏梅各30克，豆豉10克，水煎、泡腳，每日一次，每次30分鐘。

如果覺得上面的方法都是不合適，那麼可以選擇一些助眠茶，比如百合棗仁茶也是不錯的選擇。百合棗仁茶含有百合、酸棗仁、紅棗、枸杞、茯苓、蓮子、龍眼肉等藥食兩用成分。睡前喝一杯可以使得人體正常分泌褪黑素，從而提高睡眠品質。

五、醋泡腳

提起米醋，大家都知道它是生活中常用的調味品，用它能做出各種味美可口的飯菜，但對於它的保健功效卻知之甚少。專家指出，用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”，如果在溫熱水中加些醋，每天睡前用其浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用，對身體是大有好處的。

每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠品質，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳（水溫以腳能承受為准），水應淹沒踝關節，每次浸泡10分鐘即可。