保健必知!女人養顏睡眠6大法
一般來說,正處於青春發育期的少女,每天要睡足8小時,中年婦女每天應睡足7個小時,每天睡眠時間太長會使身體發胖,睡眠時間太短會使人變瘦,同樣的睡眠時間,白天睡和夜裡睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話,應在下午睡1~2小時,以保持精力充沛。
六大養顏睡眠法
1、臨睡前應做適當的運動,如散步、柔軟體操等。
2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚,或者洗一個舒舒服服的熱水澡。
3、保持室內空氣的清新、濕潤。
4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。
5、睡前在面部擦些護膚品,如潤膚露等,以免皮膚乾燥。
6、睡前不要進食或大量飲用飲料,但在睡前飲半杯溫牛奶,不僅有助睡眠,且對養顏大有裨益。