夏日美膚小妙招！法媒帶你合理飲食 打造完美肌膚

【環球網綜合報導】烈日炎炎要如何保持水潤肌膚，打造亮白美肌？怎樣才能鎖住水分，保持自然光澤？法媒《快報》為你揭開食療護膚的奧秘，帶你探索夏日美膚之道，通過健康飲食，輕鬆嫩白一夏天!

夏日來襲，保養肌膚還是要從點滴做起。除了日常護膚及重要的防曬措施外，合理飲食對於美膚而言也是必不可少的。法國營養學家弗洛倫斯•富科(Florence Foucaut)表示，一些食物對保養皮膚大有裨益，能讓肌膚在炎炎夏日依舊保持嫩白光彩。

首先，要補充β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔素廣泛存在於各類蔬果中，除了胡蘿蔔外，杏、黃桃、油桃、瓜類甚至紅椒中都能找到它的身影。β-胡蘿蔔素能促進皮膚黑色素的形成，而黑色素則有利於保護肌膚免受紫外線的侵害，不僅如此，它也能改善氣色，讓你精神滿滿。

除此之外，還要補充維生素。皮膚受到陽光暴曬後，會生成自由基，皮膚細胞會因此受到損傷，從而加速皮膚衰老。因此，要食用富含抗氧化物質的食品來保護皮膚。維生素C就是很好的選擇。維生素C不耐高溫，建議食用新鮮果蔬來補充維C。比如黑加侖、香芹、獼猴桃、柳丁或者捲心菜等。弗洛倫斯•富科表示，硒和鋅等元素也能有效防止皮膚衰老。可以通過食用金槍魚、肝、鯡魚、貽貝來補充硒。鋅則廣泛存在於牛肉，蛋黃中。此外，維生素E也含抗氧化功效，維生素B2和B6則能有效改善膚質。

歐米伽-3不飽和脂肪酸也是美膚的一大妙招。歐米伽-3對於人體是必不可少的，對於視力、神經和心血管系統均大有裨益。同時，它也參與了細胞的構成。魚類及堅果中富含歐米伽-3，可以通過食用金槍魚、三文魚、沙丁魚等來補充營養，為肌膚增添光彩與能量。

除了食品之外，是否有飲品能為亮白的肌膚保駕護航呢？答案很簡單，水。在夏天，水分對於包養皮膚是必不可少的。可以通過食用水果、蔬菜為肌膚補水或是直接充分飲水，從而讓肌膚保持水潤光澤。夏天，建議每天補充兩升水，當然標準其實因人而異。如果人體缺水，細胞就會變形，皮膚就會老化進而產生細紋。

除了調整飲食外，是否有必要服用美膚的營養品呢？弗洛倫斯•福柯表示，對於那些肌膚亮白不經常暴曬的人來說，可能有一定效果，但是合理均衡的飲食是一切的前提。在服用營養品之前，還是應諮詢專業人士，以確定自己是否有必要進行相應的補充。(實習編譯：池成 審稿：王戰濤) 相關新聞 防曬、美膚、凍齡……看整形美容專家如何對付歲月這把“殺豬刀”2017-05-25 19:53 女人要多吃三種蛋 養顏美膚清火2017-03-17 08:42 不喜歡喝咖啡就喝它吧！更提神，還能瘦身美膚抗衰老2017-01-09 12:04 美味與美麗的巧妙融合 法媒盤點食療美膚法2015-12-31 14:49 女性養生：不看後悔！15大最該吃的美膚水果2015-10-03 10:17