手臂肥胖怎麼減 教你按摩瘦下來

水腫型手臂在白領一族中非常常見。手臂水腫讓你與纖細的玉臂無緣，所以瘦手臂成為你的一大要務。那麼手臂水腫怎麼減肥呢?今天小編為大家推薦瘦手臂非常有效的淋巴按摩法，一起來瞭解吧。

水腫型肥胖的主要表現症狀

食欲一般，但手腳無力，不喜歡運動，吃完飯渾身發軟想躺下，嘴裡發粘，尿不通，易壞肚子，早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

一般這類人有長期服用藥物的習慣，易口渴，喝水較多，喜好重口。

淋巴按摩瘦水腫型手臂的步驟：

要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養。

動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。

動作二：用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。

動作三：將左手的拇指貼於右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然後換另一隻手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

動作四：取一條乾燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾迴圈不同於以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的迴圈”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。

三種方法也能瘦手臂

1、舉啞鈴瘦臂

很多男性都會喜歡舉啞鈴，這種運動方式不是很激烈，可以適量而為，而且它還有一個好處就是有針對性，可以快速的瘦臂，消耗胳膊上的脂肪。另外還可以鍛煉肌肉，練出完美的臂型。基於同樣的理由，可能有些女性會對它望而卻步。

2、跳繩瘦臂

女性朋友們如果擔心舉啞鈴會鍛煉出肌肉，那麼跳繩是比較適合她們的運動方式了，而這種運動方式也確實是傾向女性化的，跳繩具有趣味性和實用性兩種性質，而且它還能鍛煉人的身體協調能力，提高身體的靈活度，可以說是非常受歡迎的。

3、甩手瘦臂

甩手瘦臂也是非常好的瘦臂方法，這種方法很簡單，一學就會，我們可以先將右手往後甩10下，然後再交換用左手往後甩，接著可以交替往前甩，這種方法雖然簡單，但是對鍛煉手的筋骨，和促進血液迴圈有很大的作用，同時也能很好的瘦臂。

芊芊玉手是人人期望的事情，有些人的胳膊，手臂過粗，脂肪過多的話，那麼也是不要太擔心的，上面介紹的三種方法都是很好的瘦臂，只要堅持運動，不中途而廢的話，你是會甩掉手臂上的脂肪的。(參考網站：尋醫問藥)