如何有效清除宿便 推薦2個方法

宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。宿便的主要原因就是由於他們飲食過於精細，攝取的膳食纖維不足。而憩室好發的部位以結腸為最。宿便怎麼辦？如何清除宿便呢？

清除宿便的方法有哪些

一、按摩

先用手指揉按臍上13釐米處的中脘穴順時針方向環繞50~100次；再以手掌按揉腹部（以臍為中心），順時針方向環繞50~100次；再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次；然後擺動腰部，順時針方向50~100次；最後雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。

二、食療

飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、綠豆、薯類、玉米、燕麥片等。

多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜等。

適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。

多喝涼開水、或者喝蜂蜜水等也有助於排便。

少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。

香蕉：清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。

蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。

排宿便的好處有哪些

避免皮膚出現色斑

所謂的宿便也就是長期停留在人們身體內的陳舊糞便。其存在身體內的時間越久，就越難以排出。人體這樣就會導致身體內的糞便堆積，毒素堆積，從而造成身體內分泌出現紊亂現象。並且還會導致皮膚出現色斑或者是出現暗沉現象。而及時清理宿便對人體的好處多多，排出毒素，減少皮膚色斑的形成就是眾多的好處之一。

避免便秘的發生

及時清理宿便對人體的好處多多，由於長期堆積糞便會導致便秘的發生。因此必須要及時排出宿便，避免出現便秘現象。便秘會導致出現各種疾病，肛裂或者是其他的一些疾病，因此為了身體健康，需要及時排除宿便。

避免出現月經不調

對於女性來說，因為宿便的堆積則會影響到身體的內分泌，從而導致月經不調現象的發生。這樣對於女性的身體健康會造成嚴重的威脅。因此能夠及時清理宿便對人體的好處多多，避免月經不調，保障身體健康就是最大的好處。（參考網站：聞康資訊網）